来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-03 09:24作者：QHH手机阅读>>
有的人喜欢在早晨运动，有的人喜欢傍晚散步，那大家知道一天最佳三个运动时间是什么时候吗，每个人的时间和习惯都不一样，不是说最佳，更适合自己的才是最好的，看看一天3个时间段中锻炼的优缺点是什么吧，还有为什么说晚上9点运动是死亡运动呢。
1、早上9点
早上9点大家一般已经吃过早饭一段时间了，这个时候运动锻炼的话，不会对肠胃有影响，并且这个时候，太阳已经出来了，花草树木都开始了光合作用，空气中的含氧量是最高的，这个时候运动非常舒服，这个时间非常适合不需要工作中老年人们。
2、下午3点
这个时候人们工作已经快结束了，身体处于最佳的状态，健身的效率是比较高的，如果早上起不来，晚上怕影响睡眠的朋友，可以试试下午健身。像有的公司有健身房，大家进去放松半小时，这个时间段健身的效率是比较高的，不过很多人都没有时间。养生百科网 WWw.CNYsBK.CoM
3、傍晚7点
有研究表明身体的嗅觉、触觉、视觉等生命活动在下午5：00到晚上7：00之间最敏感，所以在晚饭后的两小时非常适合人们运动，还能消耗掉一天中摄入的过多的卡路里，尽量在睡前2小时的时候结束运动，避免造成神经过度兴奋，影响睡眠。
夜里九点到十一点是人体气血最旺盛的时候，各个器官都开始休息了，这个时候如果进行剧烈运动会使身体器官受到一定的损害，这个时候我们可以做一些有氧运动，像瑜伽等，对心血管疾病有预防作用，其实晚上九点运动并不是死亡运动......
适当的运动是对身体有好处的，但是在白天的时候，我们可能由于有一些事情需要去做，自己空闲的时间也是在下午或者晚上，关于晚上9点运动是死亡运动并不准确哦，大家是可以运动的，但不要剧烈运动，以免对器官造成伤害。...
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