来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-23 09:12作者：QHH手机阅读>>
跳绳减肥是一种比较简单的减肥方式，随时随地都可以做，最近在网上看到不少朋友说一天跳1000个跳绳瘦了，那跳绳需要跳多久才能减肥，每天跳多少个效果最好呢？下面有跳绳减肥的正确方法，每天坚持，一个月瘦5-8斤是可以的，不过每个人都有差异。
很多人认为跳绳不能减肥，但一天跳1000个跳绳瘦了却是事实，并且跳绳减肥的效果很好，一分钟跳绳140个，相当于慢跑30分钟，不仅可以减肥瘦身，还能锻炼腿部肌肉，让你的身材曲线更好。一般来说坚持一个月瘦5-8斤都是没问题的。
不过要注意，想要用跳绳来减肥，那么每天至少要跳1000-2000个，虽然个数没有严格要求，但时间一定要持续20分钟以上，才会开始消耗体内的脂肪，大家习惯之后每天可以慢慢的增加次数。肯定是时间越长，数量越多，减肥的效果才越好。
1、跳绳的时间
饭前饭后的一个小时内不适合做任何的体育运动，会影响我们的肠胃蠕动，对减肥不会有任何效果，最佳时间是下午的3点到晚上的8点，这个时间段人体的活动状态最好......
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1、跳绳是可以调节长度的，将跳绳踩在双脚下，然后把跳绳往上拉直，长度差不多在腋下最合适。
2、跳的时候膝盖微曲，落地是前脚掌着地，屁股要保持夹紧的状态。
3、跳绳最重要的一点就是跳绳的时长，刚开始跳的时候可以跳一分钟休息30秒，或者跳两分钟休息一分钟。总之刚开始的时候运动的总时长要保持20分钟......
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