来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-08 07:18作者：QI手机阅读>>
肩周炎是困扰许多人的一种疑难杂症，虽然肩周炎可以通过药物缓解，但是要从根源上治疗，那还得是依靠自我坚持每天定量锻炼，如果只是吃药，那么依旧是会感到非常难受的。今天给大家带来了肩周炎三个动作自愈方法，帮助您轻松缓解肩周炎疼痛。
1、仿梳头
这种动作就像梳头发一下，将双手交替，顺着额头、头顶、后脑和耳后的次序慢慢绕圈，样子看起来就非常像梳头，每组二十次，一天可以做几组，长期做这个动作可以缓解肩部的疲劳，放松肩部肌肉，对于肩周炎有着非常良好的改善作用，立竿见影。
2、端肩
这也是一个能够极大改善肩颈疲劳的一个动作，能够非常大缓解肩痛。两个肩膀分别做端肩动作就可以了，端肩动作就是把肩膀向上耸，两边各做二十次就可以了，如果肩部实在是非常痛，也可以多做一点，一天多做几次，无论是对肩周炎还是矫正身体姿态，都能够起到非常好的作用。
3、胳膊划圈
如果在工作中感到肩颈非常酸痛，可以停下来做划圈动作，这个动作也非常简单，而且能够将酸痛感消除，让身体得到放松，每天坚持做，就可以缓解肩周炎，让肩周炎不再那么疼痛，肩周炎的发病次数也能够明显减少，让人可以在工作生活中远离肩周炎困扰。
1、做好防寒措施
如果肩颈部位着凉，那么将会非常大的加重肩周炎的病情，因此肩周炎患者冬天出门要做好应对措施。
2、喝姜茶
姜茶能够让身体获得温暖，还可以促进身体的血液循环，对排湿解寒有着非常大的功效，还能够缓解肩周炎带来的疼痛。养生百科网 wWw.CNYsBK.coM
3、针灸
针灸是一种对付肩周炎非常不错的办法，不仅是肩周炎，针灸也可以帮助其他位置缓解病症，可以说是有百利而无一害。
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