来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-11-16 07:36作者：QHH手机阅读>>
生活中长时间的低头，坐姿不当都可能导致颈椎病，颈椎不好会经常感觉到头昏脑涨、脖子僵硬，尤其是对着电脑的上班族。下面教大家三个动作治好颈椎病，平时好好呵护自己的颈椎。
1、十指交叉置于脑后，掌心紧贴后脑勺向前撑，头部向后用力的做相互的抵抗，这个动作能有效的锻炼颈部肌肉，促进血液循环。
2、将拇指张开，旋转按揉枕骨的下缘，从上到下一直按到颈根处，重复3次。因为上时间的久坐不动，颈部的肌肉会非常的僵硬，按摩颈部的穴位能有效的改善颈椎病带来的不适。
3、最后用单手的手掌，放在对侧的肩部，肩井穴上。用力的按捏这处穴位，按30次之后换另一侧。按揉肩井穴能有效的治疗肩膀酸痛，眼睛疲劳、耳鸣、落枕、高血压等症状。
注意，高血压或心脑血管疾病的人不能久按、重按肩井穴。
1、仰卧位养生百科网 www.CNySBk.COM
仰着睡是最适合大多数人的睡姿，能够维持脊椎的正常生理弧度，将枕头置于头颈部中间的凹陷处，双腿伸直，可以在腰下部垫一个薄枕头，或者在膝盖下方垫一个枕头......
生活中经常低头工作的人、长期做办公室、很少运动的人非常容易出现颈椎的问题，大家一定要引起重视。轻微的颈部受损可以通过4个动作让颈椎自愈，不过要注意，动作的频率不能太快，动作幅度不能太大。 4个动作让颈椎自愈...
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深蹲是可以锻炼身体的一个动作，每天坚持不断去做，能够达到很好的壮阳效果，许多朋友深蹲一年的壮阳感受都非常好，每天坚持做了这3个动作后，时间延长了很多，老婆都说受不了。 3个深蹲壮阳动作 1、徒手深蹲 这个动作合...
2025-06-04 09:24阅读全文 >>
现在人们对自身的要求越来越高，想要拥有好身材，不运动是不行的，拥有好看的腿也是越来越多人健身的目标，那如何拥有直挺的筷子腿呢，只要4个动作瘦成筷子腿，下面有视频教程也有图片，大家都可以看看。 4个动作瘦成筷...
2025-09-22 07:54阅读全文 >>
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2025-05-23 12:16阅读全文 >>
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