来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-13 18:00作者：SiLove手机阅读>>
我们如果想要一个健康的身体，适当的运动和锻炼是少不了的，在一天之中，我们可以运动的最佳时间是什么时候呢，这里就向大家说明了，一天最佳三个运动时间，大家在运动的时候，是可以在这些时间点的，但是需要注意的是，在睡前运动可不要做剧烈运动。
1、上午9点
大家在早上9点的时候运动是可以的，开始运动的时间不建议是9点之后，虽然这也是可以进行运动的，因为此时太阳已经出来了，我们在运动的过程中也是会感觉疲劳的，锻炼的话，时间可以在早上9点左右，空气也是比较好的。
2、下午3点
在下午3点的时候，是可以进行运动的，这个时间运动其实是有利于帮助减掉脂肪的，在下午3点的时候，是可以进行运动的，在这个时间段左右，我们的肌肉的承受能力熟要比其他的时间高一些的，而且在下午3点的石时候，空气质量也是一天中最佳的时机。
3、睡前
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在睡觉前的是可以进行运动的，但是需要注意的是，并不适宜做一些剧烈的运动，而是应该选择一些舒缓的有氧运动，比如瑜伽之类的，尽量简单一些的动作，这样其实是有助于睡眠的，并不建议大家进行剧烈的运动，比如跳绳、跑步等，要是影响身体或者睡眠就不好了，在晚上入睡前的90分钟之前，是最好就停止运动了。
一天最佳三个运动时间上面说到了，大家在做运动的时候，是要注意安全的，而且除了这三个时间段之外，饭后运其实也是可以运动的，但是饭后多久可以运动，使有必要知道的，以免身体不舒服。
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