来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-05 10:00作者：QHH手机阅读>>
相信大家最近有看到过凯格尔运动，又称为骨盆运动，常用来降低尿失禁的问题，那为什么会有“凯格尔运动害了多少人”的说法呢？这时因为不少人在网上看到说这个运动可以保持YD紧致等，于是自己在家练，一旦练习错误，会导致出现很多不良后果。
对于凯格尔运动害了多少人？这个问题，是没有一个准确的回答，因为这个运动本身没有什么害处，并且不适用于所有人，如果大家在运动的时候没有掌握正确的方法，是会给身体带来不好的影响的，大家需要严格的按照操作方法进行。
大家方法不对，会直接导致越练越紧，直接后果就是没办法X生活，一动就会疼，有剧烈的疼痛。一般都是孕妇生产之后练习的，但是有的产妇生完孩子之后盆底肌不一定会松弛，有的反而会紧张，这时候稀里糊涂的去练，会导致越来越紧，越来越疼。养生百科网 Www.cNYSbk.cOm
建议大家在做凯格尔运动之前，先去医院检查，盆底肌有没有放松到底，如果是处于紧绷的状态，那么完全没有必要做凯格尔运动。医院会根据你是紧张还是松弛，给你制定不同的锻炼方案的，不要在家盲目练习哦。这种练习的难度也是比较大的。
如果确实需要做凯格尔运动来改善的话，大家在保持动作规范的情况下长期坚持，每天不要做太多，根据自身情况来看。凯格尔运动是一个持之以恒的事情，男性女性坚持做，有辅助治疗前列腺、预防便秘和肛门疾病、改善X生活质量、治疗尿失禁等功效作用。
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2025-06-23 17:00阅读全文 >>
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2025-09-28 09:42阅读全文 >>
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2025-07-27 18:36阅读全文 >>
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很多人有晨跑的习惯，这个时候问题就来了，晨跑前要不要吃早餐？最好是在晨跑之前吃点容易消化的水果、稀饭垫垫肚子，晨跑后半小时再吃早餐，一般最好是建议大家晨跑前少量吃些，不会引发低血糖。 晨跑前要不要吃早餐...
2025-06-01 08:48阅读全文 >>
跑步是我们运动的一种方式，在生活中大家可以选择的锻炼方式是有很多的，跑步就在其中，日常的散步和走路也是有易于身体的，但是竞走不是散步，它也是不同于跑步的，这竞走和跑步的根本区别在于一些方面，它们的姿势以...
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适当的运动是对身体有好处的，但是在白天的时候，我们可能由于有一些事情需要去做，自己空闲的时间也是在下午或者晚上，关于晚上9点运动是死亡运动并不准确哦，大家是可以运动的，但不要剧烈运动，以免对器官造成伤害。...
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女人在分娩完之后，盆底肌会出现松弛的情况，会影响到生殖器官的功能，松弛的特别厉害就需要采取盆底肌修复的最佳方法，医生最推荐的就是凯格尔运动，简单有效。本文还有视频和图片，大家对着操作。 盆底肌修复的最佳方...
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