来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-13 18:24作者：QI手机阅读>>
经常有想些男性感觉身体不行了，原因是行房事的时候时间太短，其实并不是自己不行，而且没有做好锻炼，只要坚持锻炼，那么完全可以延长房事时间，教你一招能延长40分钟，感觉学起来吧。
1、俯卧舒展
先保持俯卧姿势，然后让身体尽量舒展开伸直，将双臂尽量伸向前，双脚尽量向后伸展，头微微抬起，每次伸展持续10到15秒，然后放松，可以根据跟人实际情况来做多或者做少。
2、 曲背部掌上压
姿势很像普通的掌上压，但是膝盖要贴到地面，双臂要稍微向外伸展用来支撑地面，随后用双臂做弯曲再伸直的掌上压动作。需要注意的是，一定要维持腰部成一个微弯曲的状态，一次动作维持10秒。
3、俯卧撑
这个算是非常简单的动作了，可以让男性的xia体的张力提成，增强xing功能，也能 促进血液循环，提升腰背支撑力，让男性行房事的时候更加勇猛、更加持久，每天做20个就可以了。
4、腹部锻炼
腰腹力量是在行房事的时候最重要的力量，有时候更加还能再继续战斗，但是腰已经累得不行，这就是腰腹力量锻炼到位，因此需要多加锻炼，可以用最简单的仰卧起坐来锻炼增强。养生百科网 WwW.cnySbk.com
5、猫姿伸展
这个动作就是学一下如同猫咪一般的动作，虽然看起来有点不太好，但是确实是可以增强能力，延长时间，能够锻炼到腰腹和大腿，从而延长持续时间。
6、 双肩锻炼
虽然看起来双臂在行房事的时候作用没有那么大，但是无论是什么姿势，只要是男性主动的，双臂都是在起支撑的作用，相信女性一般都喜欢胳膊粗壮的男性，因此平时可以做一些举重或者引体向上来锻炼双臂。
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