来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-09 10:18作者：SiLove手机阅读>>
跑步是一项有益我们健康的运动，对于减肥的人来说，用跑步的方式进行减肥，也是可以采取的方式，那如果选择跑步减肥的话，跑步多久才能起到减肥的作用呢，这也是减肥的人关心的问题，每个人的体质是不同的，效果因人而异，每次跑30分钟左右就可以。
一般来说，我们想要通过跑步来减肥的话，坚持是有必要的，减肥也是需要坚持的，每次跑步的时间也是要注意的，最好是在20分钟以上，30分钟左右就可以，这样的时间是有利于我们燃烧脂肪，有利于减肥的，时间短于20分钟的话，减肥的效果可能会没有那么好，大家是可以在一周内进行跑步的运动，3次或者4次，每次跑的时间也不要太长了，在45分钟以内，跑步的时候，可以选择慢跑即可。
跑步这项运动，是有助于我们减掉脂肪的，而且有益于我们的身心健康的，每个人的体质是存在不同的，对于跑步的效果自然也是会有差异的，对于肌肉型的人来说，减肥效果可能在较短的时间内不是很明显的，而松软脂肪比较多的人来说，跑步30天左右，可能是会有效果的哦，如果新陈代谢快的话，2个月左右也是可能会有效果的。
跑步多久才能起到减肥的作用，这与大家的坚持有关的，很多运动在短的时间内，可能效果不是那么明显，但是坚持的话，是会让我们慢慢看到效果的，坚持是有必要的，跑步的具体时间，大家也是可以在某段时间内进行的。
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