来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-11 18:55作者：wendyou手机阅读>>
很多人都听说深蹲有壮阳的效果，自己也试过，但却没能坚持下来，导致也看不到效果，但如果你看了深蹲一年的壮阳感受，你肯定就能够下定决心坚持深蹲了，因为深蹲的好处(男人必练)很多，确实对壮阳有一定效果，但还需要正确的方式来做深蹲，同时还要禁欲。
深蹲一直以来都有壮阳的说法，从运动方法来看也确实有，因为深蹲能够有效锻炼大腿和下肢力量，按理来说也确实能够起到壮阳的效果，虽然没有科学研究证明，但确实有坚持做深蹲的人，来分享深蹲一年的壮阳感受。
每天坚持做深蹲两个月，还要多次韭菜、坚果、黑芝麻等，还要禁欲两个月，撸也不行。第一个星期除了第一次有改善，一个星期后保证15至20分钟，一年后可保证每次30分钟以上，这就是深蹲带来的效果。
坚持深蹲一年的壮阳感受：最起码感觉不是那么累了，动力感觉也大了不少，有力道，有些动作做起来就比较猛烈激情了。坚持做深蹲，带来的变化是显而易见的，不仅是时间慢慢增加了，而且可以做的动作也变多变强了，做完也没有那么累了。养生百科网 WWW.CnySBK.coM
在健身领域中，还流传着“练胸部练腿，迟早要阳痿”的说法，可见深蹲有多么重要，不仅是对于男性，其实很多女性也在坚持练腿，俗话说得好：男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男人女人练深蹲，床受不了！
很多人了解深蹲一年的壮阳感受后，就盲目开始锻炼，殊不知这样效果差，还容易让自己受伤。深蹲是需要循序渐进的，初学者每次做30-50个，每天早晚各做1-2组，下蹲时应该保持动作5秒，这样训练效果更佳，等腿部力量提升后，可以增加数量，但每次不宜超过100个。
单次超量的锻炼只会令肌肉酸疼，所以不建议单次多量，而应该少量多次的循序渐进方式锻炼。另外一味追求“蹲低”容易给膝关节加重负担，所以不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好，最好也不要负重深蹲，最重要的是控制正确的姿势，以及腿部配合下肢的正确发力方式，这样就能起到很好的壮阳效果了。
深蹲是身体锻炼的一个动作，看似很普通，但实际上深蹲的好处(男人必练)很多，特别是男性，不仅是对肌肉的锻炼，还能够壮阳，了解 深蹲一年的壮阳感受 ，你就知道坚持练深蹲对男人有多么大的帮助了，所以才会有男人必练的...
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