来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-17 17:00作者：QHH手机阅读>>
普拉提是什么运动？为什么这么又名，相信大家都有听说过普拉提，它是一种能帮助大家舒缓全身肌肉，帮助减肥塑形的一种健身运动，融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，被称为神奇的运动，还能帮助大家改善脊柱腰椎的问题。
普拉提是一种介于有氧和无氧之间的运动，融合了瑜伽、太极、形体芭蕾、体操的理念和训练方式，通过运动来改善人体的肌肉功能，有塑形、瘦身、减压、改善体态、缓解脊柱问题的作用。有不少明星都在做的运动，好处非常多。
1、学会控制身体的肌肉
普拉提的每一个动作都有一定的用处，核心就是帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉，提高身体的灵活性，舒缓全身的肌肉，以及各个部位的关节和韧带，能缓解脊柱的问题，还能调整训练者的心情，有很好的减压作用。
2、提高基础代谢养生百科网 www.cNYsBk.com
每一个运动都有促进人体新陈代谢的作用，普拉提也一样，结合多个有氧和无氧的运动，帮助提高机体新陈代谢的速率，减肥瘦身。最好是每周锻炼2-3次，中间间隔的休息时间做些别的运动，慢跑、游泳等，能让身体更加健康。
1、交叉式运动
普拉提6个经典动作第一个运动，我们讲的是交叉式运动，我们在开始动作的时候要，在这个时候我们要躺平，将把手放到脑后，胳膊肘外翻。上半部身体上抬，颈和肩膀离开地面，收缩我们的腹部。然后吸气，同时把身体转向右方，右膝盖和左肩臂尽量靠近，伸开左腿以对角线的形式或者45度方向朝向天花板，在将气体呼出，将身体转向另一个方向在开始运动......
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普拉提是一种很有名的健身运动，用来瘦身塑形的效果非常不错，其中普拉提6个经典动作很多人都有听说过，分别为足尖蘸地运动、腿划圈运动、交叉式运动、踢腿运动、背部旋转伸展运动、体侧屈运动。经常练普拉提的人们身形...
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对于男性来说，最关注的莫过于性功能了，尤其是人到中年之后，性功能便开始降低，为了能保持完美的性生活，男性是一点要加强锻炼的，下面有男性性功能锻炼11种方法，都是比较简单的，可以坚持做。 性功能锻炼11种方法...
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