来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-04 09:24作者：QI手机阅读>>
深蹲是可以锻炼身体的一个动作，每天坚持不断去做，能够达到很好的壮阳效果，许多朋友深蹲一年的壮阳感受都非常好，每天坚持做了这3个动作后，时间延长了很多，老婆都说受不了。
1、徒手深蹲
这个动作合适初学者，只需要把两脚张开到与肩同宽，胳膊伸直向前，然后蹲下再站直就可以了，需要注意的是，膝关节和脚尖要是一个方向，腰背一定要挺直一点，每天3组，1组30个，就能够达到壮阳效果，许多朋友做了徒手深蹲一年的壮阳感受都非常好，效果十分明显。
2、相扑式深度
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这是一个强度比较大的深蹲动作，首先要模仿相扑选手的动作，将两脚尽可能张开，同时还要维持好平衡，脚掌向外打开，然后慢慢下蹲，再慢慢起身，别看很慢，其实越慢越累，因此壮阳效果也非常不错，可能有效锻炼男人的忍耐能力。
3、靠墙式深蹲
靠墙式是比较方便的一种深蹲办法，背对墙站好，将背部和臀部都靠在墙上，保持膝盖弯曲，然后慢慢下放身体，保持蹲下姿势一段时间后，再起来，这个下蹲姿势越长越好，经过锻炼，这个下蹲姿势会越变越长，也就说明起到了一定的壮阳效果，男性能力也增强了。
除了深蹲，其他的一些小动作也可以起到壮阳的效果，这2个动作简单又实用，赶快学起来吧。
1、提肛
提肛动作随时都可以做，可以增强周围括约肌的力量，防止一些疾病的发生，对壮阳也有一定效果，刚开始可能坚持不了多久，但是随着练习时间的提升，就可以持续很久了。
2、跑步
跑步可以锻炼全身的肌肉，因此也可以壮阳，其实xing能力很多一部分都是与心肺能力有关的，而跑步可以增强心肺能力，可以说是间接性增强了xing能力，由此来达到壮阳效果。
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