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有氧运动和无氧运动的区别，举重是无氧/慢跑是有氧(4点不同)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-27 18:36作者：SiLove手机阅读>>

我们是可能接触到有氧运动以及无氧运动的说法，可能在平时的时候，只是在认真做运动，没有详细了解什么是有氧运动和无氧运动的区别，瑜伽、慢跑是有氧运动，而俯卧撑是无氧运动，俯卧撑也是无氧运动，大家是可以在自己做运动的时候感受。

有氧运动和无氧运动的区别

1、运动项目

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、拔河、潜水等。常见的有氧运动项目有：瑜伽、骑自行车、打太极拳、步行、慢跑、游泳等。

2、能量代谢系统

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有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，无氧运动是相对于有氧运动来说的这有氧运动是属于有氧代谢的，缓慢但持久的供能系统是有氧代谢，它而无氧运动是属于无氧代谢的，运动达到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，就开启了无氧代谢系统。

3、最大心律

有氧运动的心律保持在最大心律的60%到80%，，而无氧运动的心律可在170到180次/分以上，在运动过程中有氧运动的心律是要比无氧运动低的。

4、供能特点

无氧代谢系统的功能迅速，但是产能量少，在无氧运动之后，我们也是会有种精疲力竭的感觉，而有氧代谢是缓慢但持久的功能系统，在大家运动强度不是增加的太多，太快的时候，身体会调整呼吸心态，我们在运动的时候，也是不会感觉过于累的，休息一段时间可恢复没有什么不舒服的感觉。

有氧运动和无氧运动的区别，其实在大家进行运动项目中，大家是可以深切感受到的，上面也是活到了哪些运动是属于有氧运动以及无氧运动，在做运动的时候，也是要注意好时间，以免不利身体健康。

晚上9点运动是死亡运动

夜里九点到十一点是人体气血最旺盛的时候，各个器官都开始休息了，这个时候如果进行剧烈运动会使身体器官受到一定的损害，这个时候我们可以做一些有氧运动，像瑜伽等，对心血管疾病有预防作用，其实晚上九点运动......

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