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o型腿怎么矫正动作图，经常坚持青蛙趴的人腿很直

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-26 16:00作者：QHH手机阅读>>

o型腿就是罗圈腿，腿型很弯，就算腿再细在白，看着也不好看，那o型腿怎么矫正呢？对于轻微的o型腿人们来说，没有必要做手术，平时坚持做一些小动作能有效地矫正，一定要坚持才能看到效果。

怎么矫正o型腿的动作

1、贴墙站立

把背部、胸部、脚后跟都靠在墙上，身体呈一条直线，双腿紧紧的夹住，膝盖靠在一起，腿向外侧转动，大腿保持不动，坚持一段时间你会发现o型腿有改善的趋势，就连驼背也调整了不少

2、调整走姿

o型腿怎么矫正？根本原因在于你走路的姿势，很多人是外八字走路，是用脚掌外侧受力，久而久之膝关节就无法并拢，形成o型腿，这个时候要学会将重心放在腿内侧，也就是脚掌内侧受力，刚开始不适应，后面会慢慢的习惯。

3、平坐夹紧膝盖

杜绝二郎腿，不管任何时候，只要坐着就采用这样的姿势，平坐夹紧膝盖，开始会非常的难受，但一定要坚持住。躺着也不要让双腿交叉，时刻保证腿不是在旋转的状态上。

4、青蛙趴

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大腿与身体90度，小腿与大腿90度，动作要标准，刚开始做的时候会比较痛苦，但坚持下去能很好的改善小腿腿型，还能开胯，显胯小，这个动作效果是非常好的。

5、缠绷带

这种适合比较严重的人们，除了做上面的动作之外，还可以用绷带缠绕膝盖，做在椅子上，双腿并拢，洗干之间定一条毛巾，在膝盖以下，脚踝以上，捆绑后站立15分钟，如果感觉到疼痛或者脚麻就是困得太紧，放松一些。

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