来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-11-03 15:42作者：SiLove手机阅读>>
仰卧起坐也是一个健身的方式，是有利于瘦肚子的，我们自己在家里都是可以做到的，但是仰卧起坐也是要讲究动作的正确的，大家是可以跟着视频来看看的，大家在练习仰卧起坐的时候吗，是要注意一些小的细节的。让动作做的到位。
上面就是视频做法了，大家是可以先看看视频的，再来看看下面的图片，仰卧起坐的动作细节要注意。
1、我们首先平躺在瑜伽垫上，然后屈膝90度左右，让哦我们的脚打开，与肩同宽。
2、让我们的双手去够到我们的膝盖尖尖的位置，上腹部发力，我们的上半身是要保持在45度的，我们的颈椎颈柱保持一个水平线，如果此时感觉难受疼痛的话，是需要引起我们的注意的。养生百科网 wWW.cNYsbk.com
3、当我们向下的一个过程的时候，哦我们是要让我们的背部贴近地面，要一种好像接触到了，但是又好像没碰到的感觉，在运动的过程中，我们最好是要保持一种张力。
完整动作
这样的仰卧起坐，大家是可以一组做15到20个的，每天进行2到3组的运动，记得每组要休息30秒。
需要注意的是，上面的动作是一个标准的仰卧起坐的做法，大家在做的过程中，是要注意速度的，在运动的过程中是不要太快的，以免伤到身体，仰卧起坐的正确做法大家是知道了，是可以试一试的，此外大家输液室可以看看其他瘦肚子的方法。
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