来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-11-02 14:12作者：QHH手机阅读>>
踢毽子是一项历史悠久的民间体育运动，不论男女老少都可以玩，并且不需要花费大量的金钱，几块钱买一个毽子找一个空旷的地方就能锻炼身体，放松心情。下面整理了踢毽子的好处与坏处，没事的时候全家一起踢踢毽子还有防治多种疾病的效果。
好处：
1、辅助治疗疾病
像颈椎病、腰间盘突出、坐骨神经痛等慢性关节性疾病患者，比较适合这种不算激烈的运动，还有糖尿病患者，踢毽子能防止运动不足导致的肌肉萎缩情况的出现。
2、提高新陈代谢
踢毽子看似是一个玩闹的过程，但对我们的呼吸系统、血液循环系统有很好的促进作用，提高心肺功能的同时，还能促进食物的消化，促进青少年骨骼的健康生长。还有提高免疫力、抗病能力，延缓衰老等功效。养生百科网 WWW.CnYSbK.COM
3、提高身体的协调性
踢毽子需要人体的大脑的思维、眼睛视觉、四肢转动屈伸有密切配合，长期做这种运动，带动身体的关节活动，对我们身体的协调性有很大的提高。
坏处：
其实踢毽子没有什么坏处，但需要掌握好基本技巧，不能盲目的去进行，不然容易摔倒、崴脚、甚至骨折等情况。另外患有高血压、心脏病的患者，要谨慎做激烈的运动，把握好运动量，不能过度，不然不能锻炼身体，反而危害身体健康。
1、减肥瘦身
跳绳的时候浑身的肌肉都会跟着一起动，因此对于想要减肥的女生来说，跳绳是再好不过的选择了，可以锻炼腰腹、臀部、腿部等，从而消耗掉大量的脂肪，做15分钟的跳绳运动，相当于消耗了慢跑30分钟所消耗的热量。有很好的减肥瘦身效果......
其实在医学上，没有肱一头肌的说法，只有肱二头肌和肱三头肌，但是在健身圈有着一头肌说法，位于上臂肱二头肌的下部，它内部的深层肌肉叫做肱一头肌，位置比较隐蔽。锻炼出一头肌的话，身材看起来会很壮硕，穿衣有型，...
2025-07-26 16:00阅读全文 >>
平甩功的功效和作用主要是排毒保健，可以是全身气血畅通，提高免疫、改善身心上的各种疾病，下面还有视频教程。大家或许也有在公园中见到过老人练平甩功的，简简单单的两只手上下甩动，看起简单的招式，居然还有神奇的...
2025-07-25 16:36阅读全文 >>
稍息是左脚还是右脚？伸左脚。像新生入学的军训经常会用到这个指挥口令，可命令队伍中的每个人，将其他动作转变为立正姿势的一个过渡动作。那为什么伸左脚不伸右脚？因为伸左脚重心会落在右腿上，右腿更加有支撑力，这...
2025-09-26 13:54阅读全文 >>
运动不仅有利于身心健康，还可以减肥瘦身，现在很多人都想减肥，但苦于没有过多时间健身运动，因此这四大最消耗脂肪的运动是最适合大家的。尤其是跳绳、快走、游泳，这些运动让你在同样的锻炼时间内，到达比其他运动更...
2025-07-02 18:36阅读全文 >>
运动是有益于身体健康的，而且也是有助于减肥的，对于想要减肥的人来说，想要进行最消耗脂肪的运动，那么其实就有四大最消耗脂肪的运动，跑步、跳绳、打篮球以及游泳都是其中之一，在选择运动方式的时候，也是要注意强...
2025-09-28 09:42阅读全文 >>
我们是可能接触到有氧运动以及无氧运动的说法，可能在平时的时候，只是在认真做运动，没有详细了解什么是有氧运动和无氧运动的区别，瑜伽、游泳是有氧运动，而俯卧撑是无氧运动，拔河也是无氧运动，大家是可以在自己做...
2025-07-27 18:36阅读全文 >>
滑雪装备不止一个，其中就有滑雪的手套，我们知道手套是可以保暖的，但是滑雪的时候是不能只有保暖这个效果的，不能选择有褶皱的手套，滑雪时为什么不能选择有褶皱的手套，因为它会磨出水泡，而且滑雪手套的要求还要注...
2025-09-24 07:54阅读全文 >>
这普拉提是什么运动，很多明显会用这种方式塑形美体呢，它融合瑜伽或者太极等相关理念或者训练方式，可以帮助舒缓全身肌肉，而且简单好学，不受场地环境限制，运动速度平和，适合久坐的人群，如果患有关节炎等就不宜了...
2025-09-14 07:18阅读全文 >>
据说仰卧起坐可以瘦小腹，如果在锻炼的时候搭配上有氧运动，那么效果会更好。下面整理了仰卧起坐的正确做法姿势视频图解，注意双手不要抱头，这样容易造成颈部肌肉的拉上，要让腹部发力带起身体。 仰卧起坐的正确做法姿...
2025-05-28 16:30阅读全文 >>
踢足球不仅可以认识到更多的朋友，而且在球场上奔跑踢足球，也是有益身心健康的一项运动，关于踢足球的好处是有很多的，这里就说到了5个好处，对于身体和精神上都有益处，对腿部骨骼有好处，也能提高团队协作能力。 踢...
2025-06-05 09:12阅读全文 >>
男性养生排行
