来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-14 18:00作者：QHH手机阅读>>
跑步是一项简单的运动，能在锻炼身体的同时消耗体内多余的脂肪，有减肥的作用，大家在各个时间段，空旷的场地上都可以看到有跑步的人，他们有的人是为了锻炼，有的人是为了减肥，那么跑步减肥的最佳时间是什么时候呢？早上、中午还是傍晚？
1、上午6点-9点
早上空腹跑步可以让我们的的身体较早的进入正常的工作状态，因为空腹时体内已经没有太多能量，这时进行长时间的跑步人体会通过消耗脂肪来提供能量，这样可以消耗更多的脂肪，减少体内脂肪的堆积。此外，早上运动还可以排宿便，清除肠道垃圾，对便秘有帮助。因此早上适当的运动可以很好的达到减肥燃脂的目的。
2、下午5点
傍晚时分，空气中的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，协调能力和身体的适应能力是最强的时候，并且这时我们的心脏跳动和血压的调节都是相对来说是最平衡的，是适宜跑步的时段。傍晚跑步对于早上起不来床的朋友们来说是一个很好的跑步时间。也是需要空腹去跑的，饮食上也要注意热量的摄入，不然光靠跑步是达不到减肥的效果。
3、晚上九点
选择晚上九点跑步的大多是学生，这时候吃的晚餐差不多消化了，睡前的时间段适合做一些低强度的慢跑，有益于舒缓身心，尽量不要跟入睡时间隔得太近，睡前跑步容易使神经兴奋，造成晚上失眠。跑完之后不建议吃东西，适当喝些水补充水分就可以了。
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虽然在晚上进行长时间的跑步也可以达到减肥的目的，但是和早上比要稍微差一点，因为人体首先会消耗由食物带来的糖原来提供能量，消耗完之后才会开始消耗脂肪。但是个人觉得适合自己的才是最好的，有的朋友喜欢晚上跑，有的朋友早上有时间跑，跑步的最佳时间不是绝对的，每个人都存在着差异。另外，跑步是需要连续不间断的进行长时间的有氧运动才能达到减肥效果，所以坚持才是最重要的。
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