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晨跑和夜跑哪个更减肥瘦身更健康，夜跑利于减肥(晚7.30到8.30)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-27 15:06作者：SiLove手机阅读>>

跑步是一项有益身体健康的运动，有的人会选择在早上跑步，也有人会选择在晚上跑步，那对于减肥的人来说，晨跑和夜跑哪个更减肥瘦身更健康呢，其实，对于想要减肥的人来说，夜跑是更合适的哦。

晨跑和夜跑哪个更减肥瘦身更健康

一、夜跑(利于减肥)

1、夜跑利于减肥

对于想要减肥的人来说，夜跑是更适宜减肥的，夜跑不仅为一些上班族提供了减肥的时间，而且夜跑的减肥效果还是不错的，可以帮助减脂的。

2、夜跑利于促进睡眠

如果大家选择夜跑的运动方式的话，是可以帮助促进睡眠的，会让我们分泌更多的褪黑素的，可以帮助促进我们的睡眠的。养生百科网 WWw.CNYSBk.com

3、夜跑最佳时间

如果大家想要进行夜跑运动的话，可以选择在晚上7.30到20.30，这段期间进行运动，可以帮助减肥的，提高身体的基础代谢率，而且这段时间的空气质量是不错的，其中的一氧化碳是相对不多的。

二、晨跑(促进新陈代谢)

1、晨跑促进新陈代谢

晨跑和夜跑都是跑步，只不过是跑步的时间不同，在早上或者晚上跑步，我们的状态也是有差异的。如果大家想要在早上跑步，锻炼身体是很好的，它可以帮助促进我们的新陈代谢，是有利于身体健康的，我们也可以在早晨呼吸到新鲜的空气。

2、晨跑时间

但是需要注意的是，在早上跑步，尤其是在太阳还没有出来之前，是可能呼吸到空气质量不佳的空气的，跑步时间的选择也不是越早越好的，在春天的时候，在早上7点或者8点，夏天可以选择5.30到6.30，而冬天的跑步时间，可以选择在7点到8点之间

3、晨跑注意

如果要进行晨跑的话，建议每次跑半个小时左右就可以了，跑3公里左右也是可以的，可以进行慢跑，大家在晨跑的时候，尽量不要太高强度了，或者不吃东西就开始跑，小心让自己身体出现不舒服的反应。

大家看到这里，应该知道，晨跑和夜跑哪个更减肥瘦身更健康了，对于想要减肥的人来说夜跑是更合适的，对于跑步这项运动来说，是要注意好时间和强度的，以免自己身体不舒服的，晨跑和夜跑也不是说只有好处的，要注意和自己身体状况相结合。

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