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晚上9点运动是死亡运动并不准确，但睡前确实不易运动

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-02 08:00作者：ZLL手机阅读>>

很多人都说晚上9点运动是死亡运动，这是因为晚上九点是要睡觉的时间，所以不宜剧烈运动，但是这个说法并不准确，要知道因为我国幅员辽阔，在有些地区晚上九点已经进入深夜，而有些地区却还是白天，所以这个说法并不准确。

一、晚上9点运动是死亡运动的原因

晚上9点运动是死亡运动之所以会出现这个传闻的原因，是因为在我国大部分地区，晚上九点是要进行睡眠的时间，在这个时间内必须要让身体安静下来，为良好的睡眠做出准备，而在晚上九点进行运动，或者准确的说是剧烈运动的话，会导致人体的器官都动起来，从而引起人们的睡眠质量降低。

另外我们也要知道晚上9点运动是死亡运动这个说法并不准确，在我国幅员辽阔，如新疆等地区晚上九点天空还是非常的明亮的，在这个时候他们并不用睡觉，也就是说他们在这个时候运动，并不会影响睡眠，综上所述，我觉得关于晚上九点运动是死亡运动这个说法改成晚上睡前不要进行剧烈的运动比较合适，而之所以不说是全部的运动，是因为在晚上睡前我们进行一些如瑜伽这类安静的有氧运动，是对身体十分有利的。

二、正确的运动时间与方法

1、早饭前

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一日之计在于晨，我们在早晨运动有利于唤醒沉睡的身体，所以在早晨进行晨跑是非常正确的，不过要注意是一定要在早饭前进行空腹的晨跑，这有这样跑步，才不容易发生腹痛、岔气的问题，当然如果有低血糖，或者是很饿的朋友，可以少量的食用面包喝一点牛奶在进行跑步。

2、午饭两个小时后

一般我们中午吃饭的时间为十二点的话，算是吃饭的半个小时，那么我们下午的最佳运动时间便是两点半开始锻炼两小时到四点半，在这个时间人体的精神状态是最好的时候，这个时间锻炼，效果奇佳，一些时间比较自由的人可以多选择在这个时间进行锻炼，对于锻炼肌肉有着很好的效果。

3、晚饭后一个小时

我们还可以在晚饭后进行一个小时的慢步有氧运动，在晚饭后一般时六点多的时候，这个时候空气中的有害物质会下降，氧气含量也是比较高的，大家可以沿着公园进行散步或者是慢跑，可以有助于消化体内的食物，减轻肠道的负担，帮助人体维护肠道的健康。

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