来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-11-13 09:54作者：QHH手机阅读>>
现在越来越多的人因为不良的生活习惯导致患上颈椎病，颈椎病的症状就是颈椎疼，伴随上肢发力、眼睛疲劳、恶心呕吐、视力模糊等，这给大家整理了颈椎病的最好3种运动，每天抽几分钟时间做一做，能使气血畅通，很好的改善颈椎病。
1、十指交叉置于脑后，掌心紧贴后脑勺，向前撑，头部向后用力做相互的抵抗，这个动作可以有效的锻炼颈部肌肉，促进血液循环。
2、将拇指张开，旋转按揉枕骨的下缘，由上而下，一直按到颈根处，重复3次，因为长期久坐不动，会导致颈部的肌肉非常坚硬，按摩颈部的穴位可以有效的舒缓肌肉僵硬的情况，使肌肉得到有效的放松。
3、最后将另一边的一只手掌放在肩部的肩井穴上，用力的捏这个穴位，按揉30次之后换另一边接着按，按揉肩井穴可以有效的缓解，治疗肩颈酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、高血液、落枕等症状。需要注意的是，有高血压等醒脑血管疾病的人不能按久了，也不能用力过重。养生百科网 wwW.CnysBK.Com
比较适合颈椎病的最好3种运动，还可以放风筝、游泳、打羽毛球、慢跑、骑自行车、练习瑜伽等。这些运动都可以很好的锻炼到颈部的肌肉，能有效缓解颈椎病。注意颈椎病患者不能仰卧起坐、下腰、快速转头，这些动作都会压迫到局部的神经，加重颈椎疼痛感。
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