来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-15 09:45作者：QHH手机阅读>>
跳绳大家应该都跳过，也是初中升高中的一项体育考试，跳绳是一个很好的运动，又简单又不需要出门，很方便。那么，跳绳有什么好处呢？经常运动的人身体也会更加好，也可以增强抵抗力，锻炼身体的同时还可以减肥瘦身。
1、减肥瘦身
跳绳的时候浑身的肌肉都会跟着一起动，因此对于想要减肥的女生来说，跳绳是再好不过的选择了，可以锻炼腰腹、臀部、腿部等，从而消耗掉大量的脂肪，做15分钟的跳绳运动，相当于消耗了慢跑30分钟所消耗的热量。有很好的减肥瘦身效果。
2、舒缓颈椎、腰椎酸痛
现在的很多人们都是上班一坐一整天，基本没有运动，时常颈椎酸疼，腰酸背痛。这时回家可以花几分钟跳绳。在跳绳的过程中，我们全身的肌肉都在运动，也可以舒展我们的肢体，有效的舒缓腰酸背痛的症状。
3、增强心肺功能
跳绳属于全身性的运动，跳绳的同时我们的呼吸会加快，新陈代谢的速度也会加快，血流量随之增加，刺激我们的心肺，可以使人体内的血液获得更多的氧气，使心血管更加健康强壮，提高人体的心肺功能。平时没事的时候跳跳绳，还可以使人的动作更加敏捷，提高身体平衡能力。
跳绳有什么好处大家都了解了，那么跳绳的时候还有很多注意事项需要了解：养生百科网 wwW.Cnysbk.cOm
1、跳绳的时间可以选择上午八九点，或者下午四五点，这两个时间段跳绳最佳，注意在饭前和饭后半个小时内不要跳绳，而且在跳绳之前不要喝太多水，会伤害到胃部。
2、身材太胖不适合跳绳，容易对腿部关节产生太大的压力很容易导致身体受到损伤。在跳绳钱先做热身运动，活动一下关节。
3、跳绳的时候是用前脚掌起跳、前脚掌落地，不建议全脚或脚跟落地。刚开始跳不要太急，跳3-5分钟休息一段时间。
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