来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-11 13:36作者：QHH手机阅读>>
打羽毛球是深受大家喜爱的一项运动，打完之后大汗淋漓的感觉非常爽，很多人想知道打羽毛球的好处和坏处有哪些，打羽毛球球的好处非常多，减肥瘦身、排毒养颜、锻炼视力、预防心脏疾病等等，坏处都是大家能避免的，只要保证在自己能接受的运动强度内。
好处：1、减脂瘦身
非常简单的减肥方式，打羽毛球一个小时能燃烧480大卡的卡路里，打两个小时的羽毛球相当于3千-7千米的跑步距离，全身燃脂。
2、排毒养颜
打羽毛球球的过程中会出大量的汗，同时新陈代谢的功能也加强了，促进体内的毒素排出，坚持一段时间会发现自己皮肤变好了。
3、锻炼眼力
打羽毛球会锻炼人眼疾手快，观察高速飞行的球体，眼睛的状态是不断的收缩和放松的，促进眼球的血液循环，一段时间下来能感觉自己的视觉灵敏度提高了不少。
4、预防心脏疾病
打羽毛球能增强肺活量，提高摄氧量的同时，各个器官获得的氧气量大大的增加，因此它们的工作功能也大大提高，促进了血液循环，有足够的血液供给到心肌，能预防各种心脏病。
5、缓解脊柱的不适养生百科网 wWW.cNYsbK.Com
长时间坐着的人们，或多或少有颈椎、肩膀的问题，正确的打羽毛球可以使背部挺直放松，锻炼肩背的肌肉，能改善脊柱的不适。
坏处：1、肩部拉伤
打球的时候没有用对方法，肌肉力量不足，用的力气太大，打球的时间太久等都可能导致肩部拉伤，这一点大家可以避免。
2、膝关节劳损
大家量力而为，适合自己的运动可以坚持，不适合自己的，本身膝关节不好的不要打羽毛球，容易造成劳损。
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