来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-11-09 17:12作者：ZHOU手机阅读>>
很多平时不注意饮食规律，胡吃海喝，尤其是喜欢各种补的人，就很容易血糖高，身体不堪重负，营养过省，高血糖，高血脂，甚至高血压，那么血糖高吃什么食物和水果最好呢，这里给大家推荐常吃的五种蔬菜水果。
1、山药
山药能抑制饭后血糖急剧上升的情况，同时还能避免胰岛素分泌过剩的症状，这样就让血糖得到了较好的控制，是很好的控糖蔬菜。
2、苦瓜养生百科网 wWW.CnysBk.com
苦瓜的味道很多人不喜欢，但是如果你会去苦，那绝对是美味又营养的美食。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有植物胰岛素之称，有刺激胰岛素释放的功能。直接做凉拌苦瓜就有很不错的效果，简单实用。
3、木耳
木耳不热量极低，还可以帮助清理肠道，具有润肠通便的功效，很多女孩子喜欢吃。木耳中的营养物质可以帮助人体降低血糖含量，是非常不错的降糖选择。
4、猕猴桃
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处，含有的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力。还含有的膳食纤维丰富，帮助肠道蠕动，而且是低脂肪的水果，非常的不错。
5、菠萝
菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。同时含有大量的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。
高血糖和糖尿病都是血液中血糖浓度过高的病症，一般来说空腹葡萄糖大于等于7.0mmol/L，就可以诊断为糖尿病了，那血糖高就是糖尿病吗？答案是并不一定，可以这么说，血糖高的范围大，糖尿病的范围小，糖尿病就是血糖高，但血糖高并不一定就是糖尿病......
出现便秘的情况，可以在饮食上进行调理，那么在饮食上，也有一些有助于润肠通便的食物，吃什么通大便最快什么食物吃好呢，大家可以试试木耳白菜汤很好清宿便，而且还有香蕉、红薯、酸奶、苹果、蜂蜜这些有助于润肠通便...
2025-06-04 14:48阅读全文 >>
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2025-10-14 07:54阅读全文 >>
阿胶糕是有补气养血的好处的，对于有些人来说，想要调理身体，就适宜食用阿胶糕，那阿胶糕适合什么人吃呢，有4类人群食用阿胶糕有好处，比如气血两虚的人，更年期的人以及产后妇女以及老年人，对于产后妇女要注意在恶露...
2025-10-19 18:24阅读全文 >>
驼奶是一种滋补的佳品，且 骆驼奶的功效和作用 可不少，可以促进生长发育等，那么哪些人适合喝驼奶呢，结合功效来看，就有4类人群适宜，对于糖尿病人而言，有助于降血糖，对于儿童来说有助于促进大脑发育，但是过小孩子...
2025-08-10 19:24阅读全文 >>
对于高血压患者而言，在饮食上有些食物不能够吃，比如巧克力或者动物内脏，小心可能会对身体有影响，有些食物不适宜吃，但是也有食物是适宜的，有些食物辅助降压，高血压吃什么水果和蔬菜降压最快呢，降血压最快五种食...
2025-08-12 07:24阅读全文 >>
在炖羊肉的时候，必然是少不了加入调料，也少不了去除和掩盖掩盖羊肉本身的腥味的调料，去腥的调料有很多，炖羊肉放什么调料最佳去腥，就有生姜、白芷以及胡椒粉和橘子皮这四种调料，它们都有对羊肉的去腥去膻的好处。...
2025-07-04 16:00阅读全文 >>
男性想要食用一些有助于壮阳的食物，但是可能会不知道吃什么好，男人吃什么壮阳最快呢，其实有些中草药具有壮阳的好处，不过自己不要盲目服用，也有水果或者蔬菜海鲜，就比如桑葚、韭菜以及牡蛎，这些食物有一定的帮助...
2025-07-25 18:24阅读全文 >>
对于血糖高的人来说在，在饮食上就要注意，有些食物不宜被食用，小心引起血糖升高的情况，在血糖高不能吃什么食物一览表中，大家是可以在图片中看到一些日常会食用到的食物，常见几类食物不能吃，要注意虽然可以吃米饭...
2025-08-16 14:36阅读全文 >>
这一些产妇可能会服用五红汤的，大家可能会好奇五红汤都有什么材料做法和功效有哪些，其实含有五种食材，分别是红枣、枸杞子、红豆、红衣花生、红糖，它具有通乳下奶的作用，对于气血不足导致的乳汁分泌不足有帮助，也...
2025-09-30 12:06阅读全文 >>
贝利谷酸是什么，为什么最近这么火？它是一款固体饮料，主要成分是大麦苗，用温开水冲开就可以当饮料喝，坚持喝可以清肠排毒、增强免疫力、提高新陈代谢，有减肥瘦身的作用。比较适合消化不良、食欲不振、便秘、肥胖的...
2025-10-02 17:30阅读全文 >>
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