吃什么通大便最快什么食物吃好，木耳白菜汤很好清宿便(6种食物)

出现便秘的情况，可以在饮食上进行调理，那么在饮食上，也有一些有助于润肠通便的食物，吃什么通大便最快什么食物吃好呢，大家可以试试木耳白菜汤很好清宿便，而且还有香蕉、红薯、酸奶、苹果、蜂蜜这些有助于润肠通便的食物。

润肠通便6种食物

1、黑木耳

在黑木耳中是含有丰富的纤维素的，是有助于促进胃肠道的蠕动的，能够润肠通便，它是一种很好的清肠排毒的食物，大家可以将黑木耳和白菜一起搭配食用，很好地清宿便，白菜也是具有养胃生津利尿通便的好处，大家可以做成木耳白菜汤，将泡好的木耳和切好的白菜一起下锅煮熟加入调料即可。

2、香蕉

香蕉是有助于润肠通便的，正确的食用香蕉才是有助于排便的哦，大家吃的香蕉最好不是较青的香蕉，因为这样的香蕉是不利于排便的，可以产生一种物质让大便不畅，大家最好还是选择熟透了的，且带有黑点的香蕉，虽然说可能不好看，但是却能够帮助大家润肠通便的。

3、红薯

吃什么通大便最快什么食物吃好，也是可以食用红薯这样的粗纤维食物，红薯的营养价值也是很高的，它含有维生素C,胡萝卜素，也含有很多的膳食纤维，在我们经常忽略的红薯皮中，也有很多的微量元素。

4、酸奶养生百科网 www.cnysbK.cOm

在酸奶中是含有益生菌的，对于维持肠道正常功能有好处，有助于缓解便秘的情况，大家一般食用的都是新鲜的酸奶，但是如果一不小心喝的是过期的酸奶的话，则会加重便秘的情况。

5、蜂蜜

蜂蜜不仅是可以养颜的，而且对于便秘是有一些帮助的，可以帮助润肠通便的，促进肠道蠕动的，在蜂蜜中含有维生素以及矿物质等，自己也是可以注意运动，帮助促进肠道的蠕动，帮助排出。

6、苹果

想要促进排便，大家可以食用一些水果，就比如苹果，在其中含有膳食纤维、果胶等成分，可有效促进肠道蠕动，且它的营养成分是很丰富的，便秘患者可以每天食用一个，最好是带皮吃。

吃什么通大便最快什么食物吃好，大家不知道吃什么食物的话，是可以参考上面说到的一些食物的，除了这些食物之外，注意便秘最怕的9种水果和蔬菜，也有一些催便妙招。

便秘最怕9种水果

红心火龙果富含维生素、纤维素、花青素等，其中纤维素和维生素都能够促进肠道蠕动，能够显著增加大便的体积，从而促进大便排出。需要注意的是，吃红心红龙果大便会变成明显的红色.....

便秘最怕的三种蔬菜

不管是白萝卜还是红萝卜，生吃或者是熟吃，都有很好的润肠通便的效果。萝卜中含有丰富的干扰素，有抗病毒、抗癌的效果，适量吃还能帮助降低人体的胆固醇，如果出现便秘的话.....

催便的方法5分钟见效

在我们的食指指甲的旁边，有一处商阳穴，可以用来治疗便秘，有便秘情况的时候，就用大拇指的指甲掐商阳穴，像大便已经到了肛门口却拉不出来，掐3-5分钟就可以排便，比较厉害的每天掐两次，效果比开塞露还好......