黄瓜减肥法一周瘦20斤，一日三餐7天食谱很详细(注意膳食均衡)

黄瓜，它的含糖量也是很低的，它的含糖量小于10%，我们可以将含糖量低于10%的水果称之为低糖水果，对于想要减肥的人来说，可以吃些低脂糖的食物，如果大家想要借助黄瓜减肥法一周瘦20斤，不妨看看黄瓜应该怎么吃，有7天食谱，也要注意膳食均衡。

黄瓜减肥法一周瘦20斤

1、第一天

在早上的时候，大家是可以将黄瓜，榨汁喝的，补充身体的维生素，帮助清热和帮助身体通肠润便，在早上喝黄瓜汁，可以说是喝黄瓜汁的最佳时刻之一；

在中午的时候，平时建议在吃饭前的30分钟喝最好，但是利用黄瓜减肥的话，中午喝黄瓜汁；

在晚上的时候，同样也是可以喝一杯黄瓜汁，一般来说在运动过后饮用黄瓜汁也是最佳时刻。

2、第二天

在早上的时候，大家可以吃一根黄瓜，但是因为第一天可能没有摄入更多的食物，此时可以加一个鸡蛋，补充下营养；

在中午的时候，大家也是可以吃一根黄瓜，可以再吃些面包的，面包的饱腹感还是不错的；

在晚上的时候，大家是可以黄瓜鸡蛋做的面食的，增加饱腹感；

3、第三天

在早上的时候，是可以吃些黄瓜；

在中午的时候，是可以吃一吃黄瓜和鸡蛋的搭配，黄瓜鸡蛋减肥法也是很有用的；

在晚上的时候，是可以吃些粗粮，比如玉米之类的，再配一杯黄瓜汁；

4、第四天

在早上的时候，是可以吃黄瓜和鸡蛋的；

在中午的时候，是可以吃些面包和黄瓜的；

在晚上的时候，也是可以吃些面包和黄瓜的，也可以适当补充些有营养的饮料，比如蜂蜜水等。

5、第五天

在早上的时候，是可以吃黄瓜搭配营养的饮品的；

在中午的时候，是可以在黄瓜鸡蛋里面稍微加一些肉类的；

在晚上的时候，是可以在黄瓜鸡蛋里面加些肉类的。

6、第六天

在早上的时候，是可以吃黄瓜搭配鸡蛋的做法的；

在中午的时候，是可以吃黄瓜搭配鸡蛋的做法的，但是可以喝些粥的；

在晚上的时候，是可以吃黄瓜搭配鸡蛋的做法的。

7、第七天

在早上的时候，可以吃黄瓜搭配粥类；

在中午的时候，可以吃些粗粮；养生百科网 WWw.CNysBk.com

在晚上的时候，可以喝黄瓜汁。

如果采用黄瓜减肥法一周瘦20斤的方式来减肥的话，那可能就要多吃黄瓜了，黄瓜可以说是没有什么热量的食物，对于减肥是有好处的。但是我们人体也是需要补充其他营养物质的，所以，对于黄瓜减肥法的人来说，是要注意这方面的，减肥方式要根据自己实际情况而定，以免出现不适。

一根200克黄瓜的热量是30大卡

黄瓜的热量是非常低的，比很多蔬菜还要低，所以想减肥的朋友，黄瓜是不错的选择，不过需要注意只能是新鲜的黄瓜，酱黄瓜、腌制后的黄瓜，含有的盐分和脂肪酸含量都很高......

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