一周瘦20斤残忍法，6大方法教让你瘦瘦瘦(饮食调理法)

在一周内瘦20斤的话，其实听起来是有些残忍的，得付出多少的努力啊，要对自己多残忍才可以有这样的结果的，因为减肥并不是一件容易的事情，是需要大家注意饮食的，一周瘦20斤残忍法如何在饮食方面控制呢，下面是有好几种方法的，减肥过程也是要注意身体健康的。

一周瘦20斤残忍法

1、七日瘦身汤

七日瘦身汤是需要大家运用到几种食材的，分别是番茄2到3个，以及1个包心菜，掉是可以将其放在锅中进行煮制，加入青椒和莴苣以及洋葱葱进来哦，还可以加入盐或者香菜都是可以的，子啊自己吃每天建议吃的食物之外，也是可以在自己饿的时候，进食它，有助于瘦身，一锅是可以喝七天的。

2、糖水减肥法

糖水减肥法的方式，也是比较残忍的，在食用糖水的时候，都说在饭前是不宜食用糖果的，是会降低食欲的，糖水减肥的方法，其实也是可以帮助抑制大家减少其他食物的进食的，不过使用这种减肥方法的话，身体也是要注意会出现不适的，比如恶心等现象，可以适当调节。

3、黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是在减肥期间，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，减肥第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能吃撑了。减肥第二周，早上可以和一点脱脂牛奶、无糖豆浆、低热量的水果等，午餐可以吃水煮的蔬菜和一些鸡胸肉......

4、黄瓜减肥法一周瘦20斤

在早上的时候，大家是可以将黄瓜，榨汁喝的，补充身体的维生素，帮助清热和帮助身体通肠润便，在早上喝黄瓜汁，可以说是喝黄瓜汁的最佳时刻之一；在中午的时候，平时建议在吃饭前的30分钟喝最好，但是利用黄瓜减肥的话，中午喝黄瓜汁......

5、水煮蛋减肥法

早餐：水煮蛋一个，苹果一个，牛奶；午餐：水煮蛋两个，香蕉一根，柠檬水一杯；晚餐：水煮蛋两个.......

6、轻断食21天减肥法食谱
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前三天采用断食疗法，要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，只能通过喝水来维持基本需求，如果肠胃不好的，可以考虑和蜂蜜水，但最好是纯蜂蜜，对身体清肠有不错的效果，还可以温养肠胃，这三天也是21天减肥法食谱中最重......

一周瘦20斤残忍法，看起来还是很残忍的，6大方法教让你瘦瘦瘦，对于减肥的人来说，注意饮食和运动，也是有助于减肥的，如果选择运动的话，瘦一斤要消耗多少千卡路里也是有必要知道的，因为减肥不易，看到数字，可要不得不管注嘴了。

瘦一斤要消耗多少千卡路里

根据统计如果人体想要瘦一斤便需要消耗掉4500大卡，而一碗米饭的热量为120大卡，那么相当于一个月少吃30碗米饭，可以瘦一斤，当然人体为了维持正常的生理需求,每天基本上必须保证1500千卡的热量。如果想要减肥......

碳水化合物食物一览表减肥必备

正常情况下，碳水化合物产生的热量占总热量的60%左右，成年人一天需要摄入250-400g的碳水才能维持机体的正常活动，可以看到在谷类、豆类中的碳水含量较多。但是如果想要减.....