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吃什么对眼睛好，补眼睛最快的十种食物(明目还能提高视力)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-25 18:06作者：QHH手机阅读>>

眼睛是心灵的窗户，日常生活中要注意保护好眼睛，知道吃什么对眼睛好之后，平时多吃一些，可以帮助预防眼部疾病，还有近视的发生。经常用眼，还有感觉眼睛容易疲劳的多注意。

西兰花、胡萝卜、圣女果、香蕉、黑巧克力、蓝莓、蛋黄、菠菜、猪肝、豆制品

补眼睛最快的十种食物

1、西兰花

吃什么对眼睛好，最推荐西兰花，它含有黄体素和玉米黄素，这是对晶状体非常有好处的物质，能抗氧化，防止自由基对眼细胞造成伤害，预防近视，缓解用眼疲劳的同时，还能延缓眼睛衰老。

2、胡萝卜

胡萝卜就不用多说了，富含维生素A，是保护眼睛健康不可或缺的微量元素，还能防治干眼病。如果缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重会有夜盲症。

3、圣女果

圣女果还有西红柿都可以多吃，维生素A、维生素C和维生素P的含量都非常高，有很强的抗炎挂能力，保护眼睛的同时，还能美容养颜。

4、香蕉

富含钾元素还有大量的胡萝卜素，如果吃了过多的盐，会导致眼睛红肿，这个时候吃些香蕉能促进盐分的排泄，维持钠钾平衡，缓解眼睛的不适。

5、黑巧克力

注意一定是纯黑巧克力才能有保护眼睛的效果，它含有黄酮类化合物，能保护眼部血管，强化眼角膜和晶状体。当然黑巧克力也不能多吃。

6、蓝莓

蓝莓中含有花青素，是一种天然的抗氧化剂，能缓解多种眼睛问题，像用眼疲劳，夜间视力不佳等，都有不错的保养功效。平时多吃还能延缓衰老。

7、蛋黄养生百科网 www.cNysBK.coM

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素对眼睛是非常好的，吃完之后眼睛会变得更明亮，还能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防白内障，视网膜黄斑变性等眼疾。但是蛋黄一天不要超过一个，胆固醇含量高了。

8、菠菜

富含钾、钙和镁元素，能预防近视的发生，钙有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳，还含有维生素B2、胡萝卜素，预防干眼病等。

9、猪肝

猪肝中的维生素A含量比肉、蛋等食物要高的多，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

10、豆制品

豆制品含有对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E、天然抗发炎剂等，平时多吃些黄豆、豆奶等食物，有助于眼睛健康。

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