来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-03-17 07:48作者：QHH手机阅读>>
燕麦麸皮真的能减肥吗？可以减肥，并且效果还非常好。燕麦麸就是燕麦种子的“外壳”，因为本身热量少，还富含水溶性的膳食纤维，营养元素的含量比燕麦还要高。不过大家要注意看配方，有很多燕麦麸皮中还添加了燕麦，这就容易导致减肥不成功。
1、燕麦麸皮含有大量的膳食纤维，能促进我们肠道中的粪便、垃圾加速排出体外，有不错的清肠排便的效果。
2、燕麦麸皮经过我们胃液、胆汁的消化分解，会变成小分子的脂肪酸、葡萄糖、氨基酸，能帮助大家减少脂肪、糖类的摄入，有降糖减脂的效果。
3、燕麦麸皮有很强的吸水性，这样能在肠胃中膨胀，有很强的饱腹感，超级抗饿，减少了其他食物的摄入，自然就有减肥的效果。不过要注意大家在食用燕麦麸皮的时候要多喝水，不然自身水分会有一定的缺失，导致肠胃蠕动减慢，还有粪便干燥等问题。
4、燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮，还有丰富的维生素B族，维持人体新陈代谢所需的营养。并且热量也非常低，每天吃2-4少也就相当于吃了1/3个苹果。同时也比较适合三高患者食用。
注意，减肥一定要选择100%纯燕麦麸。市面上的燕麦麸皮良莠不齐，一定要看清楚配方。如果购买的燕麦麸皮中包括了燕麦，那么最后的减肥效果肯定是不理想。还有燕麦麸皮的口感不好，很少有人能一直坚持下来，用它减肥的同时也要注意营养均衡，以及适量的运动。养生百科网 WWw.CNYSBK.COM
在瘦身的速效期、缓效期、巩固期和稳定期四个阶段摄入量分别是：1.5汤勺、2汤勺、2.5汤勺和3汤勺。
尤其是在减重成功以后的稳定期，每天3汤勺燕麦麸，能帮助大家控制热量的摄入，维持好不容易减肥成功的身材。
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