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糖尿病最怕三种粗粮，黑米/玉米/燕麦也要讲究正确吃法(勿熬粥)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-09 13:18作者：SiLove手机阅读>>

对于患有糖尿病的人而言，在饮食上就要注意了，避免自己食用之后出现血糖升高的情况，糖尿病患者是可以适当食用一些粗粮的，糖尿病最怕三种粗粮，分别有黑米、玉米、燕麦，不过也要讲究正确吃法不升糖，不要做成粥类食用，小心升糖更快。

糖尿病最怕三种粗粮

1、黑米

这粗粮一般指大米和面粉以外的粮食，也是相对于平时食用的精米白面这些细粮而言的，在糖尿病最佳的粗粮食物中就有黑米，粗纤维是属于碳水化合物，不易被吸收，对糖尿病患者而言控制血糖是有利的，但是大家在食用黑米的时候，最好是用黑米蒸饭食用，可以吃一些清淡的菜，最好不要将其煮成粥，这样其实会造成升糖快的情况，黑米在内的各种谷物最好都不要煮成粥。

2、玉米

在糖尿病最怕三种粗粮中也有玉米，其中含有的膳食纤维多，食用起来也是有助于增强饱腹感的，糖尿病患者是可以食用玉米的，但是要注意正确的食用玉米，要将玉米当成主食食用，可以搭配膳食纤维丰富的菜吃，在吃玉米的时候，最好水煮或者蒸玉米，不要油炸，也不要将玉米做成玉米粥食用，吃玉米也不要吃太多。

3、燕麦

燕麦是粗粮的一种，而且是一种低糖、高营养、高能力量的食品，可以帮助补充其中含有的蛋白质以及氨基酸、膳食纤维，对于糖尿病患者来说，是可以食用燕麦的，但是大家要选择合适的燕麦哦，最好是食用纯燕麦片，其中未添加糖分，不会导致病情加重的，不要选择速溶的麦片，吸收速度过快，小心餐后血糖升高的。养生百科网 wWW.cNYSBk.coM

上面说到的三种粗粮是糖尿病患者可以食用的，不过也是要讲究正确的吃法的，除了粗粮之外，想要食用水果，那就要务必注意高糖的水果不宜食用的，有十大低糖水果排行榜，这些水果含糖量都不高。

十大低糖水果排行榜

番石榴又名芭乐，它的口感多汁，营养丰富，富含多种维生素，纤维素和果酸可以帮助人们减肥瘦身，美容养颜，另外番石榴不仅含糖量低，它含有的脂肪量也是十分低的，所以食用番石榴还可以有效的帮助人体降低三高.....

一周糖尿病人一日三餐食谱图表

早餐：花卷、拌菠菜、牛奶或豆浆，鸡蛋；早点：苹果半个；午餐：棘蓉油麦、紫馨饭、鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤.....

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