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补精子最有效15种食物，高蛋白/精氨酸提高精子活性和质量

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-11-05 08:12作者：QHH手机阅读>>

男性不仅性功能要强，精子的活力也要好才行，如果精子质量太差，数量太少，就会影响和卵子的结合，否则会影响下一代的培育。已婚男性要注重补精子这件事。下面推荐补精子最有效15种食物，日常多吃一些，注意全面补充，营养均衡。

补精子最有效15种食物

1、高蛋白质的食品是合成精液的主要原材料。瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2、富含精氨酸的食物：鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏精氨酸会发生少精症。

3、维生素类：多吃新鲜的蔬菜瓜果，韭菜、菠菜等富含叶绿素的食物，或者补充维生素制剂。

4、微量元素：牡蛎、生蚝、虾等贝壳类海产品，富含锌元素，对镜子有一定的改善作用。

5、富含钙质的食物：牛奶、豆制品、排骨、紫菜、海带等，能维持透明质酸的活性，提高精子的活力。养生百科网 wWw.cnYsbk.Com

6、坚果：杏仁、核桃等，也能改善精子的活力。

7、富含果糖的水果：苹果、葡萄、菠萝等，能改善精子的质量。

8、刺激性食物：洋葱、大蒜、韭菜，能刺激神经中枢，还有温补肝肾，补肾益精的功效。

9、人参：富含的植物性荷尔蒙能增加精子的制造量，提高X生活的频率。

10、当归：同样天然的植物性荷尔蒙，搭配枸杞一同服用，补肾壮阳的效果非常好。还有补血，改善内分泌失调的作用。

12、鱼子酱：虽然非常昂贵，但是富含蛋白质和荷尔蒙，是非常有效的催情食物。

13、桑葚：很多治疗死精症的药方中含有桑葚，多吃能提高精子的质量。

14、红酒：含有的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂能促进血液循环，在夜晚喝，放松身心，没有提高欲望的作用，但重在有氛围感。

15、蘑菇、香蕉：没有什么补肾益精的功效，但是它们的外形具有很强的性暗示。

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