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降糖菜100种菜谱，糖尿病人一日三餐食谱照着吃

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-21 15:24作者：QHH手机阅读>>

对于血糖高的人来说，一定要做好忌口，很多东西不能吃，像饮食治疗是糖尿病患者治疗的基础，下面给大家推荐降糖菜100种菜谱，都是一些家常菜，好做又好吃，也不用担心血糖会升高，放心吃还有降糖的效果，再也不用远离美食了。

降糖菜100种菜谱

1、香葱炒豆腐

豆腐切成大小均等的小方块，然后放进开水里面焯一下水，葱洗干净切成葱花备用，锅中放油，油热下豆腐，煎至两面金黄，然后加少量的水、酱油、盐调味，转小火煮5分钟，出锅前撒上葱花即可食用。

2、番茄炒鸭蛋

准备鸭蛋和番茄，鸭蛋洗净，打入碗中拌匀，热油锅倒入蛋液，煎至两面金黄，盛出，切成丝。番茄切块放入锅中，大火翻炒，然后放蛋丝炒匀，加适量盐炒均匀即可出锅。

3、凉拌苦瓜

苦瓜切成凉拌，去瓤洗净后切成条，用开水焯水后过下凉水，控干十分，苦瓜条中加辣椒、盐腌制一会，然后空看水分，加酱油、豆瓣酱、蒜泥搅拌均匀即可食用。

4、洋葱炒木耳

木耳提前泡发，洋葱切丝，热锅放油，炒洋葱丝，撒些胡椒粉，然后放黑木耳，和洋葱一起翻炒1分钟，加适量盐，翻炒均匀即可。

5、胡萝卜炒肉

胡萝卜去皮切丝，猪肉剁成肉沫，用酱油腌制几分钟，锅中加少许油，让肉沫翻炒2分钟，然后放胡萝卜炒5分钟，加盐调味即可出锅。

6、清炒山药片养生百科网 WWw.cNySBK.coM

山药去皮切块、黑木耳泡发备用。生姜切细丝、大蒜切薄片、青红椒切段。山药片开水下锅焯水后捞出，锅中放油，油热放入花椒、红椒段、姜丝爆香，倒入青椒片、木耳翻炒，倒入山药片，加适量白醋、盐，翻炒均匀后出锅。

一周糖尿病人一日三餐食谱图表

周一

早餐：花卷、拌菠菜、牛奶或豆浆，鸡蛋

早点：苹果半个

午餐：棘蓉油麦、紫馨饭、鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤

午点：琵琶一个

晚餐：二米饭、排骨海带、炒萝卜、拌紫甘蓝......

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