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西瓜和山楂哪个含糖量高，山楂是高糖低甜度水果(附含糖水果排行)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-21 15:36作者：QHH手机阅读>>

西瓜和山楂哪个含糖量高，是越甜的水果含糖量就越高吗？其实是山楂的含糖量高。像高血糖、糖尿病患者，日常都需要控制饮食，少吃甜食，尤其是水果含糖量高，但不是越甜就等于含糖量越多，比如西瓜的含糖量仅为6.2%，山楂含糖量高达22%。

西瓜和山楂哪个含糖量高：山楂

山楂的含糖量高达22%，西瓜的含糖量仅为6.2%，和山楂比起来要低很多，所以判断食物的含糖量高低不能通过口感的酸甜来决定，山楂因为含有大量的有机酸，所以吃起来不甜，给人一种含糖量低的错觉。下面给大家分个类。

1、低糖低甜度水果，葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等。含糖量一般低于10%。

2、低糖高甜度水果，圣女果、草莓、樱桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等，含糖量也不超过10%。苹果、葡萄、梨含糖量在10%-12%之间。

3、高糖高甜度水果，鲜枣30.5%、榴莲28%、菠萝蜜26%、香蕉22%、柿子18%、荔枝17%、桂圆17%、无花果16%、甘蔗16%。

4、高糖低甜度水果，火龙果13%、人参果21%、百香果11%、蓝莓14.5%、刺梨17%、山楂22%、沙棘25%。

十大低糖水果排行榜

1、西红柿（含糖量3.3%）养生百科网 Www.CNySBK.Com

西红柿的含糖量仅有3.3%左右，也就是说每一百克西红柿仅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，热量15千卡，是减肥的最佳果蔬，也是糖友们的最佳果蔬选择，另外西红柿的营养丰富，其番茄素能够止渴生津、健胃消食......

苦瓜泡一物三天血糖降到5.8

1、茄子

这两种食物单独吃的时候都有平衡血糖的功效，搭配在一起可以说是强强联合，还有缓解疲劳的效果，每天喝一杯，3天稳定血糖值......

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