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十种最佳降糖水果，柠檬含糖量最低的水果

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-16 18:24作者：ZHOU手机阅读>>

高血糖对很多人来说就要十分注意饮食规范了，尤其是一些含糖高的水果就要注意摄入量，有些东西看着不甜，其实含糖高，有些东西吃着甜，其实含糖量一般，这里为大家介绍十种最佳降糖水果，有需要的可以看看。

十种最佳降糖水果

1、柠檬

柠檬最大的特点就是几乎不含糖分，，具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。

2、无花果

无花果虽然甜，但是含糖却很少，含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖，补益肾气等等。

3、山楂

山楂中独有的山楂酸，可以有效对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖上升，能够增加肝糖原的储备，保证血糖稳定。山楂中的钙元素和胡萝卜素也对促进糖代谢非常有帮助。

4、桃

桃子中含有大量纤维素和果胶，可以吸收胃肠的水分、延缓胃的排空时间及减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，从而使患者的餐后血糖水平下降，桃子中含有维生素c、维生素E等多种维生素，对身体非常有好处。

5、柚子

柚子的热量较低，生糖指数也较为低下。柚子中含有丰富的维生素C和类似胰岛素的物质，可以帮助人体降低血糖。经常食用柚子，可以起到辅助性治疗血糖高的疾病。

6、火龙果

高纤维、低糖分，火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。饭后一小时吃有效帮助控制餐后血糖升高。

7、猕猴桃

猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢功效，而且猕猴桃营养丰富能够有效补充身体营养。饭后喝猕猴桃汁或者和银耳一起饮用很不错。

8、石榴

石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。 石榴汁中的抗氧化物，还有益于降低因糖尿病而造成的心血管病的风险。

9、菠萝养生百科网 www.cnYsBk.COM

菠萝中含有大量的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。

10、樱桃

樱桃能够分泌一种类胰岛素的成分从而帮助降低血糖。而且樱桃中含有的花青素等成分还能够控制因为血糖长期偏高引发的血管硬化等并发症。

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