来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-04-20 08:00作者：WRYI手机阅读>>
减肥的方法非常多，其实减肥的人不一定非要通过节食减肥，想要健康的减肥不妨多吃些杂粮，多吃五谷杂粮多身体健康也很有帮助，在享受吃的同时又能减肥何乐而不为呢。那么越吃越瘦的10种杂粮你知道吗？既能够保证日常活动所需要的能量又能健康减肥，加下来小编就带大家了解一下十种让你变瘦的杂粮。
1、燕麦
很多减肥的人都会用燕麦来代替吃饭，燕麦很有饱腹感，而且可以加速肠胃蠕动，增快新陈代谢，有利于减肥。
2、薏仁
薏仁在煮粥的时候放一些非常合适，薏仁粥是非常有名的低脂肪低热量的粗粮，减肥期间必不可少的食物就是薏仁粥了。
3、赤小豆
赤小豆清热解毒消除水肿，在视觉上让人变瘦，减肥时喝一些赤小豆煮的粥非常合适，赤小豆是一种能让人越吃越瘦的粗粮。
4、玉米
玉米的吃法那就多了，玉米的种类也有很多，水果玉米甚至可以直接吃。玉米是粗纤维食物，饱腹感也很强，完全可以代替主食。可以让你越吃越瘦哦。
5、绿豆
绿豆粥清热解毒，多喝绿豆粥还可以美容养颜。绿豆可以促进新成代谢，加快人体循环能力，能让你越吃越瘦。
6、黑豆养生百科网 WWw.CnYsBK.COm
黑豆含有的特殊组织可以清理肠胃，有利于消化。黑豆煮粥非常合适，黑豆不容易煮熟，所以在煮粥的时候可以先泡发一段时间。
7、黑米
黑米是一种非常合适的减肥食物，减肥的人可以每天晚上喝一碗黑米粥，美容养颜的同时又可以为身体排毒，达到减肥的功效。
8、荞麦
荞麦的功效有很多，荞麦可以消炎止咳。还可以清理肠道。荞麦的营养价值也很好，营养又健康，对减肥也有一定的效果。
9、豌豆
豌豆中富含维生素和蛋白质，多吃豌豆可以增强人的免疫力，豌豆中含有的膳食纤维又能很好的促进消化，达到减肥的目的。
10、花生
花生属于高纤维高蛋白的食物，能够有效的补充人体能量，适量的吃花生可以清肠胃，增加饱腹感，达到减肥的功效。多吃粗粮有利于身体健康，十种越吃越瘦的杂粮相信大家都了解了，赶紧对照这份清单吃起来吧。
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