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血糖高吃什么食物最好最佳，血糖高吃的食谱大全(蔬菜水果都有)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-03 12:24作者：ZHOU手机阅读>>

大部分人高血糖是怎么来的，还不是饮食不注意自己吃出来的，饮食不规律，无节制，偏食等等，那么血糖高了之后该怎么办呢，也只能再吃回去了，那么血糖高吃什么食物最好最佳呢，这里给大家推荐几种不错的食物。

血糖高吃什么食物最好最佳

1、洋葱

洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，黑木耳的做法有很多，做菜，炖汤都很不错。养生百科网 Www.cnysBK.Com

3、苦瓜

苦瓜中含有丰富的维生素C，而且有研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素，有着非常明显的降血糖的作用，还能刺激胰岛素释放。高血糖的患者可以每天食用，这样能够很好的控制住血糖。

4、西红柿

西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。

5、黄鳝

有道菜叫盘鳝，很好吃。黄鳝中含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B元素，这两种物质有着良好的恢复调节血糖的正常功能的作用，而且相关实验证明，黄鳝鱼素还有着显著的类胰岛素降血糖的功效。

6、黄瓜

黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

十种最佳降糖水果

1、柠檬

柠檬最大的特点就是几乎不含糖分，，具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。

2、无花果

无花果虽然甜，但是含糖却很少，含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖，补益肾气等等......

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