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杨梅的功效与作用，吃多了对身体有什么影响(5大功效)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-09 09:24作者：QHH手机阅读>>

夏天到了是吃杨梅的好时候，酸甜可口好吃又营养，相信大家在知道杨梅的功效与作用之后也会去吃一些杨梅，但是需要注意不要吃多了，适量吃有：健胃消食、减肥美容、补充营养、防癌抗癌等，但不要吃多避免引发上火、便秘等症状。

杨梅的功效与作用

1、健胃消食

杨梅吃起来酸酸甜甜是因为它其中含有多种有机酸和大量的维生素C，吃起来酸甜可以促进唾液和胃酸的分泌，有很好的健胃消食的作用，正好夏季到了，大家没什么食欲，吃一点杨梅缓解一下，非常不错。

2、减肥美容养生百科网 wWw.CNYsbk.cOm

杨梅中含有的果酸能防止体内的糖分转化成脂肪，有辅助减肥的作用，在杨梅中还含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，加快废物和毒素的排出，含有的维生素、花青素能抗氧化，延缓衰老，预防皱纹和色斑的生成，有很好的排毒养颜的功效。

3、补充营养

杨梅中富含矿物质、维生素、纤维素，还有一定量的蛋白质、果胶、氨基酸、脂肪等。尤其是它含有的微量元素钙、磷、铁要比其他的水果高的多，微量元素对人体来说非常重要，大家趁着杨梅新鲜，适量吃一些提高免疫力，好处多多。

4、防癌抗癌

杨梅中含有大量的维生素C、维生素B2等，有一定的防癌抗癌的作用，含的氰苷类、脂肪油等，也都有抑制癌细胞的作用。此外，杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌还有抑制作用，像出现痢疾、腹泻的时候，可以适量吃一点缓解，消炎抑菌、防癌抗癌。

杨梅吃多了对身体有什么影响

1、上火

杨梅性温，适量吃不会上火，但吃多了人们会出现或轻或重的上火症状，口腔溃疡、舌床发软等，在加上正好是夏天，大家的身体燥热，吃杨梅会加重上火的几率。本身就容易上火、痰多的人是不适合吃杨梅的，少吃一点，吃完之后多喝点水，降降火......

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