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5个润肠通便的食物，就包括火龙果/芹菜/燕麦/蜂蜜/菠菜

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-30 09:06作者：SiLove手机阅读>>

想要通过饮食润肠通便的话，5个润肠通便的食物，大家可以了解，或许是你爱吃的食物之一，这里包括谷物类的燕麦，以及蔬菜类的芹菜、菠菜，以及水果中的火龙果，大家在食用这些食物的时候，也是需要注意自己的情况的，比如火龙果它是寒性不宜多吃，以免拉肚子等。

5个润肠通便的食物

1、火龙果

食用火龙果是有助于排便的通畅的，可以促进肠道的蠕动，而它里面是含有果胶的，而且也可以补充水分，对于大便排出有益，且它本身也是有营养的一种水果，但是需要注意的是，它是寒性的水果，而且吃多了也要小心拉肚子的。

2、芹菜

芹菜这个蔬菜除了补充营养，而且食用芹菜是有助于帮助润肠通便的，在芹菜中是含有粗纤维等的，是有助于此的，它也是能够帮助补充水分的，让大便软，助于片煸，而且它可以帮助促进身体的新陈代谢，是可以适当食用芹菜的。

3、燕麦

燕麦是一种粗粮，食用燕麦是有助于排便的，而且也是可以帮助我们补充营养的，它可是含有蛋白质以及氨基酸的呢，而且燕麦是有助于让我们的粪便的水分增加的，帮助我们排便的，大家是可以选择这样的一种吃法的，那就是将燕麦蒸熟，然后弄成汁来喝。

4、蜂蜜

蜂蜜是可以帮助美容养颜的，而且也是可以帮助润肠通便的，大家是可以喝一些蜂蜜水的，可以帮助促进我们肠道的蠕动的，但是需要注意的是，并不是都是适宜喝的哦，比如果糖不耐受的人等等，这是要大家注意的。

5、菠菜

菠菜的营养价值也是很高的，有人称它为，营养模范生，它含有很多的胡萝卜素，还有核黄素维生素K,对于大家来说，吃菠菜是对身体有很多好处的，可以增强我们的免疫力，延缓我们皮肤的衰老，也能够帮助我们清肠排便。养生百科网 WwW.cNYSbk.cOM

以上就是5个润肠通便的食物，不知道有没有大家经常食用的食物呢，除了上面这些之外，其实很多的食物，对于我们的润肠通便都是有帮助的，一些土方法对于便秘也是存在的。

便秘最快通便的土方法

保持正确的排便姿势，然后开始抖动肚子，前后左右或者上下抖动，颤动的频率可以快一点，因为便秘主要的病因是肠道蠕动缓慢造成的，抖动肚子可以使肠道内的物质流动性加强.....

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