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芹菜汁怎么喝才能达到减肥的效果，早晨空腹喝排宿便减脂瘦身

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-15 14:00作者：QHH手机阅读>>

芹菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等，适量吃能促进肠胃的蠕动，还能补充营养，不好女性朋友会喝芹菜汁来减肥，那芹菜汁怎么喝才能达到减肥的效果？适合早上空腹喝，排毒养颜，但不能长期大量的喝，注意控制用量。

芹菜汁减肥的最佳饮用时间

1、早晨空腹的时候喝，可以稳定血压，补充营养，促进排便，有排毒养颜，减肥瘦身的作用。

2、饭前半小时喝，或者两餐之间喝，能促进消化，增强饱腹感，减少食物的摄入，可辅助减肥。

3、运动后半小时喝，蔬菜汁的营养丰富，用来补充体力，缓解疲劳是非常好的。

芹菜汁一天喝多少：100-300毫升

芹菜汁本身性寒，喝多了容易加重体内的寒气，严重的话会腹痛，本身就有宫寒的女性就不要喝芹菜汁来减肥了，避免出现痛经的情况。还有芹菜汁中也含有大量的粗纤维，适量摄入是有好处，但过量的话，容易消化不良，还容易引发低血压，所以不要天天喝。

芹菜汁的做法

200克左右的芹菜，150毫升左右的凉白开，芹菜洗干净切段放入榨汁机中，加水，榨成汁，然后就可以喝了。

注意不要加糖，加糖不仅不能减肥，还会增肥。芹菜能加快人体毒素的代谢，有利尿、减脂、瘦身的功效。按上面说的最佳饮用时间喝就行，不要睡前喝。养生百科网 WwW.cnYSBK.com

另外大家减肥不能光靠喝芹菜汁，如果饮食不均衡，也不运动的话，脂肪还是排不出来，减肥瘦身的效果微乎其微，所以不仅饮食要控制，平时运动锻炼也不能少，最好是有氧运动，加快脂肪燃烧，这样才能有比较好的减肥效果。

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