来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-25 11:00作者：SiLove手机阅读>>
对于减肥的人来说，一日三餐的每一餐都是要吃的，节食减肥的方式并不可取，但是每一餐的食材选择方面也是有些注意的地方，总体来说，选择食材上面，是要注意营养全面，牛奶、鸡蛋、主食或者水果等的营养都是不错的，减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤。
1、早餐
在早餐上面，也是不要随便应付，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，对于减肥的人来说，也是要注意食用早餐的，是有益身体健康，能够从早上开始迎来精神充沛的一天的，，在早餐的时候，是可以食用燕麦粥，可加入红枣，不仅好吃，而且营养丰富，可以增加饱腹感，也是可以选择牛奶以及鸡蛋或者全麦面包。
2、午餐
在午餐的时候，就要多注意蔬菜的摄入的，也可以注意食用一些水果，在早午的时候，是可以吃些水果，在中午要吃饭的时候，是可以吃些米饭或者馒头类的主食，吃到8分饱就可以，就比如可以吃一碗小粗粮饭，以及一份凉菜加上其他，或者是可以食用面条加上虾仁以及黄瓜，再或者是米饭加上蔬菜和肉类，但是要少吃肥肉主食，但是要注意不吃米饭不一定能减肥，但是要注意控制量。
3、晚餐
在晚餐的时候，可以食用一些新鲜蔬菜，在晚上的时候，在选择食材上面尽量可以选择偏素，晚上可以多吃一些绿叶蔬菜，可以用米饭或者粥或者面条配上蔬菜等，也是可以食用一些蔬菜汁，晚上的时候是不要吃太多了。
减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤，但是也是要讲究饮食的均衡的，虽然是要控制饮食以及热量，但是也不是说什么都不吃，食用一些食物的时候，也是要注意午饭吃到7分饱8分饱就可以，在平时喝水的时候，也是可以喝白开水，尽量不要喝碳酸饮料，在饮食上，可以注意查看碳水化合物一览表。养生百科网 wWW.CNYsBK.COm
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