当前位置：主页 > 食疗养生 >

提高免疫力吃什么东西最好，增强免疫力必吃的10种食物

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-20 09:48作者：QHH手机阅读>>

免疫力是指我们自身对疾病的抵抗力，免疫力强的甚至连癌细胞都能自己杀灭，一旦免疫力低下，就很容易患上感冒等其他疾病，想要提高免疫力一是锻炼，二是食补，提高免疫力吃什么东西最好？首先要保证饮食均衡，补充蛋白质、维生素及微量元素。

1、菌菇类食物

2、大蒜

3、红薯

4、燕麦

5、鱼

6、西兰花

7、番茄

8、牛肉

9、鹌鹑蛋

10、茶

提高名免疫力的食物

1、菌菇类

蘑菇中富含维生素D、B族维生素、硒等，吃蘑菇能促进白细胞的再生，提高活性，从而增强免疫力。

2、大蒜

大蒜有很好的抗菌抗病毒的作用，适量吃些大蒜能预防流感、感冒，还能促进血液循环，有益于心脏健康。

3、红薯

红薯是一种非常好的粗粮，含有人体必需的多种氨基酸、维生素、淀粉等，能改善免疫系统和肠道健康。

4、燕麦

燕麦中富含膳食纤维，还有B族维生素、氨基酸等，能保护心血管健康，低糖食物，有助于血糖平衡。

5、鱼

鱼中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，对人体健康有好处，多吃鱼还能补充蛋白质，增强免疫力。

6、西兰花养生百科网 wwW.cNySbK.cOm

西兰花是一种很好的蔬菜，富含维生素C，能促进肝脏的排毒，增强体质的同时提高免疫，青少年多吃一点。

7、番茄

提高免疫力吃什么东西最好？番茄中富含抗氧化物质，食用一段时间可以明显增强我们T淋巴细胞的免疫功能，提高抵抗力。

8、牛肉

牛肉的肌氨酸比其他的食物要高的多，肌氨酸是肌肉燃料之源，经常食用能增强体质，提高抵抗力。

9、鹌鹑蛋

是一个很好的滋补食品，营养价值高，适合身体虚弱、抵抗力差的人食用，但胆固醇含量太高，不要吃多。

10、茶

有研究显示，多喝茶的人抗病能力比不喝茶的人要高的多，能帮助人们抵御流感和多种疾病的发生。

食疗养生排行

精彩阅读推荐

鄂ICP备15010477号-9|商务、投诉联系QQ：幺三三五九六二伍四八

声明：本站内容少部分来自互联网，如果你有什么建议、合作、投诉，请直接与上面QQ联系，我们会快速处理！

Copyright © 2018 - 2023 www.cnysbk.com., All Rights Reserved. 养生百科网 版权所有