来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-14 13:36作者：SiLove手机阅读>>
蛋白粉是有一定的好处的，但是也是有很多要注意的地方，蛋白粉什么时候吃最好，普通人群早上食用还是可以的，运动健身的人在运动后30分钟服用也是可以的，除了服用的时间，用量等都要注意，同时也是要注意不宜长时间过量服用，小心肝肾功能损害等。
1、早上起床后
对于一般人群而言，也就是普通人群，大家如果想要食用蛋白质粉的话，大家是可以选择在早上食用蛋白质粉的，因为这是有助于我们吸收蛋白质中的营养的，而且也是可以帮助我们补充能量的，大家是可以将其和早餐进行搭配。
2、运动后30分钟后养生百科网 wWW.cNYSBk.cOm
蛋白粉什么时候吃最好，对于需要进行运动的人而言，是可以在运动后的30分钟后，对蛋白质粉进行补充的，可以帮助补充一定的营养，而且也是有助于健身的，在运动之后，由于体能的消耗，身体也是会感觉饥饿的，这个时候补充蛋白粉也是有好处的，而且以免消耗肌蛋白对身体不利。
3、吃饭后30分钟
这蛋白粉是可以帮助补充蛋白质的，在食用过饭后，是可以在吃饭后的30分钟后，再补充蛋白质粉的，可以帮助补充营养，以免由于蛋白质不足，而出现一些身体的不适，如果是青少年或者老人的话，是可以在饭后30分钟后吃的，对于一些减肥节食等人，也是可以在自己的食物中加入一定的蛋白补充剂，也是适宜饭后30分钟。
4、晚上睡前
晚上服用蛋白粉也是可有助于吸收的，因为晚上蛋白质和钙是处于低水平，此时补充的话，也是吸收率会更高，也是可以帮助白天所消耗的，在晚上睡前服用，也是可以在早上服用的。
蛋白粉什么时候吃最好，大家是可以参考上面的时间的，除了时间之外，用量也是要注意的，如果是不适宜补充的话，就不要盲目食用了，注意蛋白质粉不适宜人群有哪些。
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