来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-03 12:36作者：QHH手机阅读>>
现在注重养生保健的人们越来越多，像泡枸杞是大家的首选，营养价值高，还能养肝明目、补肾益精等，但枸杞毕竟是中药材，不能吃多，枸杞一天吃多少粒最好？个头大的枸杞最好10粒左右，每天不得超过20粒，长期狗粮的吃反而不利于身体健康。
其实对正常体质的成年人来说，一天最好不要超过50粒，也就是20克左右的枸杞，这还是指个头比较小的枸杞，如果个头比较大，10-15粒左右的就够了。吃太多反而会引起体内的肝火旺盛，导致流鼻血、嗓子干疼、牙疼等上火症状。
还需要注意，5岁以下的小孩子不建议食用。枸杞比较适合体质虚弱、提抗力差的人们，一定要长期坚持，所以用量不宜过大，枸杞泡水的话，只有部分的药用成分会稀释到水中，所以喝完之后最好把枸杞嚼了吃掉。如果是热性体质，容易上火的人不能长期食用。
大家在挑选枸杞的时候，不仅要挑选个头大的，还要选择颜色红，肉厚，质地柔润，微甜，嚼起来有点黏牙，能将唾沫染成红黄色的，这样的枸杞质量最好。
1、大约400毫升的，60摄氏度以下的温水，或者是凉白开倒在杯子中；养生百科网 Www.CnYSBk.coM
2、取10-15粒左右的枸杞放在水里，可以发现水的颜色会发生变化，差不多5分钟就可以喝；
3、每次喝的只剩下1/3的水之后，再次加水冲泡，知道泡不出颜色为止，最后把枸杞嚼了吃掉。
1、黄芪
大家在泡枸杞茶的时候，在里面加上几片黄芪，有很好的补血益气的作用，长期饮用能改善气虚，还有很好的补肾功效，男性女性都可以经常喝......
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