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草莓是不是减肥水果，30大卡/100克低热量适量吃能减肥

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-28 18:00作者：QHH手机阅读>>

现在快到草莓大量上市的时候，很多女生想知道草莓是不是减肥水果？它的热量不高，大概100克草莓只有30大卡，并且糖分比苹果还要低，含有较多纤维素，能增强饱腹感，适合减肥期间食用，但不要多吃。

草莓是很好的减肥水果

草莓虽然吃起来很甜，但其实它的含糖量、热量比苹果、胡萝卜等蔬菜水果还要低。

首先100克草莓大概只有30大卡，7克糖。热量和糖分不到香蕉的一半（14克糖，105卡路里）。还有苹果（24克糖，120卡路里）；橙子（12克糖，60克卡路里）；葡萄（15克糖，60卡路里）。

像草莓中的碳水化合物含量大约为8%，其中有一半以上是特别甜的果糖，果糖含量越高，吃起来就会越甜。草莓是不是减肥水果？如果大家害怕长胖，又想吃甜食的，草莓就是很好的选择。

另外，草莓中含有大量的纤维，适量吃就有很强的饱腹感，能降低大家摄入其他食物的热量，吃的少了就更不容易长胖。还有促进肠道蠕动，改善便秘的效果，对减肥的帮助就更大了。

不过大家还是要注意，虽然热量不高，但草莓主要的能量来源是果糖、葡萄糖，都属于单糖，很容易被人体吸收，所以大家不能因为它糖分不多就大量的吃，短时间内大量的吃草莓，也会导致能量不能及时的代谢出去，导致引起发胖的哦。

草莓是热性还是凉性

很多朋友问草莓是热性还是凉性，草莓属凉性。性凉，味甘酸，具有清热止渴、益气养血、润肺止咳、利尿解酒等功效，适合热性体质的人们食用。此外，草莓虽然口感吃起来酸甜但是它是属于碱性的水果，含有很多矿物质......

草莓的功效与作用

1、美容护肤

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草莓含有多种维生素、果酸、糖类和微量元素，经常食用可以改善肤色，增强皮肤弹性。草莓汁还有滋润皮肤的功效，可以把草莓捣碎和鲜奶一起混合涂抹在脸上，可以延缓衰老、清洁、美白、滋润肌肤......

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