来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-21 11:56作者：QHH手机阅读>>
女性是非常容易气血两虚的，尤其是每个月定期造访的大姨妈使得女人更容易气血不足，一旦气血不足就会导致皮肤暗淡、粗糙、长痘痘，看起来老十岁，整个人没精气神，那补气血吃什么最好最快，食补离不开红枣、桂圆、枸杞等补血食材。
1、当归红糖汤
当归是非常好的补血食材，有活血补血、调经止痛的功效，搭配上红糖，效果更好。取适量当归、两勺红糖、一碗半的清水，煮开，然后打入一颗鸡蛋，鸡蛋熟了就可以吃了。长期气血两虚的人们，可以试试这个吃法，非常简单，活血化瘀，调理气血。
2、鸽子汤
喜欢喝汤的人们，可以试试鸽子汤，是非常好的养生保健汤，补血益气，鸽子汤的营养也是非常容易吸收，很多需要调理身子的人们都会选择喝这个汤，加上红枣、枸杞、黄芪等补气养血的药材，效果刚好。
3、四物汤
四物汤是早在古时候就有的汤剂，补血效果非常好，将当归、熟地、川芎、白芍和排骨一起用大火煮沸转小火再煮一个小时，加盐调味即可出锅，非常日常的做法。养生百科网 WWw.Cnysbk.cOM
4、乌鸡汤
乌鸡汤有着很好的滋阴补血的效果，长期适量的喝还有强筋壮骨的作用，炖乌鸡的同时，在其中加一些红枣、枸杞、黄精会更有效，气血两虚的人们坚持喝一个星期会有明显的改善。产后孕妇吃还有通乳的效果。
5、动物肝脏
中医还讲究以形补形，吃哪补哪，动物的肝脏中富含蛋白质和铁，尤其是猪血、猪肝，含铁量很高，适量吃没错。还可以多吃些菠菜、红豆、黑豆、桑葚、桂圆等，都有很好的补血效果。
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