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打羽毛球能减肥吗，坚持三十分钟以上全身燃脂(4大好处)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-12-09 15:42作者：QHH手机阅读>>

打羽毛球是现在很多人都喜欢的运动，不过大家都比较关注打羽毛球能减肥吗的问题，打羽毛球是可以减肥的，并且它的好处还非常多，每次运动30分钟以上才有减肥的效果，非常好的有氧运动能达到全身燃脂的效果，还能提高心肺功能。

打羽毛球30分钟以上能减肥

打羽毛球能减肥吗？是可以的，但是想通过羽毛球来减肥的话，是需要长期坚持的，并且每次运动的时间要达到30分钟以上。据统计每两个小时的羽毛球练习可以达到3千-7千米的跑步距离，在这个过程中，达到了全身燃脂的效果，打羽毛球还可以使胰岛素分泌减少，使脂肪不容易合成。

打羽毛球的好处

1、提高心肺功能

打羽毛球的过程中，血液的流动速度会加快，心率也会加快，据统计，中强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次；高强度的羽毛球运动，心率每分钟在160-180次，长期坚持打羽毛球是可以提高心肺功能的。不仅减肥还有利于健康。

2、使人眼明手快

这个好处大家都知道，在打球的时候手和眼睛都需要追随球体，运动完之后，不仅手部、胳膊的肌肉能得到锻炼，眼睛组织的血液循环会在短时间内加快。长期做这个运动，能很很好的提高大家手部和眼睛的反应速度。

3、提高新陈代谢

运动的过程中会排汗，随着身体的大量出汗，可以将身体内的毒素排出体外。运动完之后体内的糖分也会流失，。对于血糖高的人来说，经常打羽毛球还能降低患糖尿病的几率。

4、体质强壮

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多运动对人们来说肯定是有很多好处的，打羽毛球就有助于人体骨质细胞的合成，以及加强骨质密度，在锻炼的过程中，促进对钙质的吸收，强健体魄。

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