来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-08 14:24作者：SiLove手机阅读>>
平板支撑是一种锻炼的方式，是有助于提高核心力量的，而且是可以帮助锻炼腹肌的力量，对于想要减肥的人来说，平板支撑也是可以帮助减肥的，需要注意的是，它不同于俯卧撑，大家也是需要注意平板支撑正确姿势的。
1、身体直线姿势
大家首先是将自己的双手支撑地面，自己的脚尖着地用来支撑，将自己的身体呈现一条斜线的样子，也就是说自己的头部、上背以及臀部是要保持一致的，自己的眼睛是看向地面的，不要自己仰着头，颈部平行状态。
2、身体腿部姿势
需要注意的是，大家要注意自己腿部的姿势的，自己的双腿伸展，而且大家的双脚是要分开的，而且这个宽度是要和自己的肩膀一样宽的。
2、身体肘部姿势
我们弯曲自己的双肘，然后身体向下面俯，此时我们的双肘的动作是这样的，自己的手肘是位于自己肩膀的正下方的位置的，而且我们的小臂尽量是要平行的，大臂垂直地面支撑。
4、绷紧
大家在这个过程中是要注意，自己的身体是不要保持凹陷或者凸起的样子的，腰背挺直核心收紧，自己的臀部是要绷紧的，自己的腹部也是要绷紧的。
大家可以看看平板支撑正确姿势图片，大家是有一些细节方面需要注意的，不知道自己动作是否标准的时候，是可以请教他人的，如果是新手做平板支撑的话，平板支撑一次多长时间是可以注意的，不要一开始就给自己高强度。
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