跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果(160个最佳)

跳绳被誉为最佳的减肥方法，因为跳绳减肥效果最为明显，而且相较于跑步这种需要场所的运动来说，跳绳是随时随地都可以，所以很多人都选择用这项运动来减肥，但是跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效呢？在这里我为大家带来答案。

一，跳绳减肥的正确方法

关于跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效，我们先来将跳绳减肥的正确方法。

跳绳似乎很简单，但是事实上想要达到减肥的效果，跳绳的时候姿势是必须要注意的，跳绳的时候找到正确的姿势不仅减肥效果更好，而且对保护关节。

首先我们要找到我们合适的跳绳，长度的话，双手拿着跳绳手柄，脚后跟踩着跳绳中间位置，身体站直，小臂可以向上抬起90度为长度最适合。养生百科网 WWw.CNysbK.COm

在然后就是跳绳的动作双手抓住绳索两端的把手，用前脚掌起降。切记不要用脚或脚后跟着地，以免引起大脑振动。跳跃时，不要过度弯曲身体，而要保持自然弯曲的姿势。跳跃时，呼吸自然有节奏。

二、一天跳多少能达到效

一般来说我们是要条到160个才能到达效果的，但是有些人刚开始跳绳，身体力度跟不上所以这这里我建议大家先跳60下，然后每天逐渐增加，需要注意的是不能一次性跳太多，不能让身体过度的疲劳，缓慢的增加到160下，然后每天要进行两次，中间间隔1分钟，使脂肪充分燃烧。