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便秘最怕9种水果，没熟透的香蕉会导致便秘(草莓也能防肠癌)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-22 10:36作者：SiLove手机阅读>>

便秘是会出现排便困难以及排便少等现象的，如果出现了便秘的情况，是可以多吃一些帮助通便的水果的，一些水果中的纤维素可以帮我们缓解，但是生活中有很多水果，便秘最怕9种水果大家是可以吃一吃的。

便秘最怕9种水果

1、香蕉

香蕉是可以帮助通便的，但是建议大家买熟透的香蕉会更好，一些没有熟透的香蕉，可能会让我们的大便更加干结，对便秘不好，所以大家想要吃香蕉帮助缓解便秘的话，建议吃熟透的香蕉。

2、草莓

大家可能不太了解酸酸甜甜的草莓，竟然也是可以帮助缓解便秘，因为它里面含有一些可以调节肠胃的物质，对于有便秘症状的来说，是适宜吃一些的，没有便秘的人，平时也是可以预防便秘的，还能够预防痔疮，对于肠癌的预防也是有帮助的。

3、火龙果

对于便秘的人来说，火龙果也是可以帮助缓解的，特可以帮助润肠通便，它里面含有水溶性膳食纤维，这对于肠道的蠕动是有帮助的，可以帮助我们排便的，它也含有很多的水分，可以让大便干燥缓解些。

4、奇异果

奇异果也是含有很多的膳食纤维的，它可以说是纤维水果之首了，它也含有很多的维生素，对于加快肠道蠕动也是有帮助的，它也是可以帮助预防痔疮的水果，如果有便秘情况的话，是可以适当吃一些的。

5、葡萄

对于便秘的人来说，是可以吃些葡萄的，葡萄含有果胶和糖分，可以帮助我们的肠道蠕动，大家适量食用就好，不要过量食用，此外，葡萄皮最好不要吃，葡萄皮和人体内物质结合，可能会让人便秘的。养生百科网 WwW.CNysbk.Com

6、梨

梨子是可以帮助降火的，日常生活中吃一些是对人体健康有好处的，而且它还含有丰富的果胶，对刺激肠胃蠕动是有帮助的，而且它还有很多的水分，对于缓解便秘是有帮助的。

7、木瓜

木瓜是可以帮助缓解便秘的，具有通便的功能的，大家可以一天中吃半个或者一个木瓜就可以，而且它还含有很多的水分，可以让干燥的大便便于从体内排出的。

8、柚子

柚子也是可以帮助缓解便秘的水果之一，它含有很多的膳食纤维，对于我们的肠胃蠕动是有帮助的，而且它的水分也多，也是一种不会上火的食物，大家是可以适当吃一些的。

9、苹果

苹果也是我们常吃的水果之一，对于便秘的人来说，也是可以吃一些苹果帮助缓解的，它的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，而且它还可以预防腹泻，大家生吃苹果就可以，蒸着吃可能会加重便秘。

对于便秘的人来说，便秘最怕9种水果是可以吃吃，帮助缓解便秘的，水果也要讲究一个适量，不要多吃，以免出现些小状况。

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