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便秘吃什么最好最效果最快，饮食调理可注意红薯/柚子等5种食物

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-02 08:48作者：SiLove手机阅读>>

对于便秘来说，在饮食上面也是可以注意的，可以吃一些有助于排便的食物，在平时摄入的食物中，便秘吃什么最好最效果最快呢，红薯、柚子等食物，对于便秘是有所帮助的，但是便秘的类型不同，所以有些食物也不是说就是会有帮助的。

便秘吃什么最好最效果最快

1、红薯

如果出现了便秘的话，要知道便秘的原因是有所不同的，对于缺少膳食纤维引起的便秘的话，是写红薯是有一些帮助的，在红薯中也是有很多的纤维素的，这对于刺激肠道的蠕动是有作用的，可以助于排便，但是不宜吃多红薯，以免烧心哦。

2、柚子养生百科网 WwW.CnysBK.CoM

柚子是含有维生素C的一种水果，不仅营养好吃，而且适当食用的话，对于便秘的人来说，是有好处的，在柚子中不仅含有维生素，也是含有纤维素的，可以帮助缓解便秘，但是柚子是寒性的食物，并不建议过多的食用哦，以免不适。

3、苋菜

在苋菜中也是含有纤维素的，便秘的人适当食用是有些好处的，是可以帮助促进肠道的蠕动的，助于排便的，而且苋菜还们能够帮助清热利湿，但是苋菜也是不宜长时间的进食的，苋菜也是寒凉的食物。

4、蜂蜜

蜂蜜不仅是可以养颜的，而且对于便秘是有一些帮助的，可以帮助润肠通便的，促进肠道蠕动的，但是需要注意的是，如果是顽固型的便秘或者是慢性便秘的话，蜂蜜的帮助可能不是很大的。如果要喝蜂蜜水的话，是可以选择在早上空腹的时候后。

5、芹菜

芹菜也是一种对人体健康有益的蔬菜，它对于便秘也是有帮助的，在芹菜中美食含有粗型纤维的，可以帮助促进肠道蠕动，软化大便，便于我们大便的排出的，大家也是可以多喝些水，吃一些其他有助于排便的食物。

便秘吃什么最好最效果最快，对于便秘来说，大家是可以注意在饮食方面注意调理的，上面是包括有蔬菜的，大家也是可以看看，便秘最怕9种水果有哪些。

便秘最怕9种水果

红心火龙果富含维生素、纤维素、花青素等，其中纤维素和维生素都能够促进肠道蠕动，能够显著增加大便的体积，从而促进大便排出。需要注意的是，吃红心红龙果大便会变成明显的红色......

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