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胆固醇高十大饮食禁忌降血脂，高血脂饮食禁忌表(高血脂吃什么好)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-27 08:12作者：ZHOU手机阅读>>

胆固醇高的人很容易得冠心病，是能够引起人死亡的，最近几年发病率特别的高。胆固醇患者也就是高血脂 患者，该怎么降下来呢？这里给大家带来胆固醇高十大饮食禁忌降血脂的方法，希望高血脂的人群能够注意。

胆固醇高十大饮食禁忌降血脂

高血脂饮食禁忌

1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

2、尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。

3、 避免油炸的食物。

4、 禁止饮酒。

5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

7、不要摄入过多的贝壳类食物。

8、控制饱和脂肪酸的摄入，可以多吃植物油，花生油，橄榄油，葵花籽油之类。

9、含维生素C食物摄入不足。

10、不注意含磷脂、铬、碘食物的补充，如品果皮，香蕉，面包都是可以补充的。

高血脂吃什么好

1、可多吃鱼类。

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等。

3、多吃大蒜、洋葱。

4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。养生百科网 WwW.Cnysbk.cOM

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

常吃5种降血脂水果

1、苹果

要说我们食用的水果中最常见的是什么，那苹果肯定排行第一，苹果产量高，而且一年四季都有贩卖，可以说十分的常见了，而且苹果不光常见，它的营养价值也十分的高，在苹果中含有丰富的果胶，可以帮助人体吸收多余的胆固醇和甘油三脂，然后将它们排出体外，从而起到降脂的作用。

2、香蕉

除了苹果外，就是香蕉最常见了，我们都知道香蕉的润肠效果特别好，只要是有便秘的情况，食用香蕉肯定好，其实香蕉的降血糖血脂的功效也十分不错，香蕉含有丰富的微量元素钾元素，钾元素可以防止身体里面的血压升高，同是还能帮助清理血液中的胆固醇，帮助人体改善血脂血液......

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