来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-08 11:12作者：QHH手机阅读>>
大家都知道牛奶的功效和作用很多，富含蛋白质、脂肪、钙质等，经常喝可促进生长发育、美容养颜、促睡眠。听说坚持喝牛奶和不喝牛奶的人有很大的差距，相信大家在知道坚持喝牛奶半年的变化之后，也会喜欢上喝牛奶。注意喝牛奶记住4个最佳时间，乳糖不耐受的最好喝酸奶。
1、长高长壮
长期喝牛奶也会增加人体的气血，补充丰富的营养，像牛奶中富含的钙质、矿物质，有助于生长发育。正处于发育期的孩子每天坚持喝一杯牛奶，一个月就能看到效果。虽然身高要看基因，但在可以长身高的年纪，喝牛奶能帮助快速长高，骨架也会变得比较壮实。
2、皮肤变好
牛奶中含有丰富的维生素B族，经常喝牛奶，皮肤会变的白嫩有光泽，里面含有的氨基酸也有保湿、修复老化角质的作用。现在很多人压力大，衰老的很快，不妨每天早上吃早餐的时候喝杯牛奶，提高机体免疫力，促进新陈代谢，还有抗衰老的功效。
3、不容易生病
经常喝牛奶的人不太容易生病，尤其是像流感期间，抵抗力要比身边人好很多。还有牛奶中的乳糖，在一定程度上可以帮助脑神经发育，能提高记忆力。有睡眠障碍的朋友，在睡前喝一杯牛奶，还可以放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。养生百科网 www.CnYsbK.cOm
1、乳糖不耐受不要强行喝牛奶，会腹泻、腹痛。更适合喝酸奶、全脂牛奶。
2、不要喝太多，每天300毫升左右就够了。
3、婴幼儿不适合喝牛奶，喝之前要看体质是否合适。
生牛乳就是指刚从奶牛体内挤出来的新鲜奶汁，还没有经过加工处理。是各种液体奶，配方奶粉的原材料。乳就是奶的意思，牛奶也叫牛乳，羊奶也叫羊乳等等。注意生牛乳中含有细菌，不能直接和，需要加热煮沸才能喝......
说熬黑芝麻大家并不陌生，在生活中很多食物的制作中就运用到黑芝麻，比如说豆浆等，这黑芝麻怎么吃最好，它有很多的吃法的，虽然可以直接吃，但是没有熟吃的吸收效果更好，更令人放心的，大家可以将其泡水或者制作成芝...
2025-05-24 15:48阅读全文 >>
杨梅酒是非常受欢迎的一种果酒，有着杨梅酸酸甜甜的口感，还有醇厚的酒香，非常适合夏季饮用，有预防中暑、生津止渴的功效。那男人喝杨梅酒对身体有什么好处？功效与作用很多，可以延缓衰老、益肾利尿、预防癌症、减肥...
2025-05-27 08:00阅读全文 >>
红牛是一款常见的运动性功能饮料，喝了之后有提神抗疲劳的效果，有不少爱喝红牛的男性想知道红牛喝多了会阳痿影响性功能吗？首先红牛喝多了不会导致阳痿，也不影响性功能，但如果一次喝了2、3瓶，可能会出现兴奋、晚上...
2025-05-23 15:32阅读全文 >>
黄酒可以说是世界上古老的酒类之一，它可是和啤酒以及葡萄酒一起，称为世界三大古酒，那么这黄酒怎么喝呢，它的喝法不止有一种，不仅可以温热也是可以冰镇的，这也是可以根据个人口味选择，做营养餐也是可以的。 黄酒怎...
2025-06-07 08:24阅读全文 >>
蜂蜜水是可以帮助美容养颜的，也是具有润肠通便的功效的，在蜂蜜水中也是含糖的，在喝蜂蜜水的时候也是有许多需要注意的地方，关于蜂蜜水的冲泡、蜂蜜水注意有人不能喝，以及不宜一起食用的食物，大家可以注意。 喝蜂蜜...
2025-05-30 16:24阅读全文 >>
在关于西餐的一些做法中，是会用到黄油的，大家或许会对黄油是什么油感到疑惑，它是和牛奶有关的，用牛奶加工出来的一种固态油脂，大家在食用黄油的时候，是可以将其用于涂抹面包上面的，但是它的含脂量高，不宜过分食...
2025-05-26 09:48阅读全文 >>
大家吃莲子，如果不将中间绿色的东西去掉的话，吃起来会很苦。这个绿色的东西就是莲子心，大家不要小看莲子心的功效与作用哦，用来泡水喝有降血压、养心安神、清热降火、排毒养颜的功效，但也有禁忌需要清楚，不不适合...
2025-06-03 15:48阅读全文 >>
秋冬季节最适合进补，这个时候人们会选择炖汤喝，并且首选鸽子汤，经常喝能在冬天到来之前，增强体质，抵御疾病的侵袭，还有补血补气，延年益寿的功效。那鸽子汤怎么炖好喝又营养？不同的搭配有不同的功效，大家选择合...
2025-06-04 08:48阅读全文 >>
肝脏是我们人体中的重要器官，我们在平时的时候，是可以吃一些有助于肝脏的饮食的，比如注意摄入胡萝卜等蔬菜，除了蔬菜之外，也是可以喝一些养肝茶的，这列举了5种适合长期喝的养肝茶，帮助保护和养护我们的的肝脏。...
2025-05-29 17:12阅读全文 >>
过期啤酒能喝吗，如果不小心喝过期一个月啤酒会怎么样？过期的啤酒肯定是不能喝的，食物都有保质期，如果喝的过期啤酒仍然是清澈的，没有变味，那么不小心误喝是没有的多大关系的，但如果啤酒出现沉淀，变味，颜色变深...
2025-06-06 18:12阅读全文 >>
食疗养生排行
