来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-08 11:12作者：QHH手机阅读>>
大家都知道牛奶的功效和作用很多，富含蛋白质、脂肪、钙质等，经常喝可促进生长发育、美容养颜、促睡眠。听说坚持喝牛奶和不喝牛奶的人有很大的差距，相信大家在知道坚持喝牛奶半年的变化之后，也会喜欢上喝牛奶。注意喝牛奶记住4个最佳时间，乳糖不耐受的最好喝酸奶。
1、长高长壮
长期喝牛奶也会增加人体的气血，补充丰富的营养，像牛奶中富含的钙质、矿物质，有助于生长发育。正处于发育期的孩子每天坚持喝一杯牛奶，一个月就能看到效果。虽然身高要看基因，但在可以长身高的年纪，喝牛奶能帮助快速长高，骨架也会变得比较壮实。
2、皮肤变好
牛奶中含有丰富的维生素B族，经常喝牛奶，皮肤会变的白嫩有光泽，里面含有的氨基酸也有保湿、修复老化角质的作用。现在很多人压力大，衰老的很快，不妨每天早上吃早餐的时候喝杯牛奶，提高机体免疫力，促进新陈代谢，还有抗衰老的功效。养生百科网 www.CNySbk.com
3、不容易生病
经常喝牛奶的人不太容易生病，尤其是像流感期间，抵抗力要比身边人好很多。还有牛奶中的乳糖，在一定程度上可以帮助脑神经发育，能提高记忆力。有睡眠障碍的朋友，在睡前喝一杯牛奶，还可以放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
1、乳糖不耐受不要强行喝牛奶，会腹泻、腹痛。更适合喝酸奶、全脂牛奶。
2、不要喝太多，每天300毫升左右就够了。
3、婴幼儿不适合喝牛奶，喝之前要看体质是否合适。
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